夏天到了，大家都會想方設法的減肥�？傆X得身體負擔很重，需要好好的排毒。想要恢復健康的你可以通過多喝水來調理哦。加入下面這幾樣食材，不但可以提升排毒養身，甚至瘦身的效果哦。

1. 青瓜

比較好的Spa中心會提供青瓜水給客人飲用，但這并非只適合做完Spa后的人士。用切片青瓜來泡水喝，可以起到補水和抗炎鎮靜的功效，而且可以補充維生素C、氨基酸等等，尤其適合洗澡后和運動后。

2. 檸檬

檸檬水，這個大家都是知道的，檸檬是優質的天然抗氧化劑，小編自己就有用雪蜜腌制檸檬來泡水喝的習慣，平時用普通飲用水，天氣熱或者特別想喝汽水的時候就改用蘇打水，久而久之也就把喝汽水的習慣給戒掉了。

檸檬水的制作方法和青瓜水一樣簡單，直接切一兩片放進水里泡幾個小時后再喝就好，但有幾點大家是一定要注意的：

第一，檸檬泡水絕不需要太濃;

第二，檸檬要帶皮，因為檸檬皮當中含有較多類黃酮，比檸檬果肉更值得泡;

第三，要薄切，這樣檸檬皮中的香氣會更容易泡出來，浸泡的時間也會大大縮短;

第四，檸檬水若加入蜂蜜或糖，多喝還是會肥的，不宜豪飲。

第五，有的人說檸檬有美白功效，所以不宜白天喝，否則曬太陽后會出斑，這種說法是錯誤的，大家可以放心喝。

3. 西柚

是的，西柚其實也可以用來泡水，因為本身就是非常有效果的消脂食物，所以非常適合想要排毒消脂的朋友，怕太酸會堅持不了?那么你可以加入蜂蜜調味，或者搭配柑橘和青瓜一起浸泡來喝。

記得哦!水喝完之后要把果肉也一并吃掉。

4. 蜂蜜

和檸檬水一樣，蜂蜜水也是大家想排毒時的首選之一，不過這里有幾點要提醒一下大家。

第一，早起喝完溫開水再喝蜂蜜水;

第二，晚上睡覺前不能喝蜂蜜水;

第三，蜂蜜每天不可攝入超過100ml;

第四，蜂蜜別用開水泡，水溫不得超過60攝氏度;

第五，不要空腹喝蜂蜜水，否則容易胃潰瘍;

5. 生姜

如果你有便秘或者新陳代謝慢這類問題，那么請用生姜來泡水喝吧。

生姜能夠刺激消化道，幫助排出宿便、排毒，而所含的姜醇還有抗血小板凝集和抗發炎的功效，能夠預防血栓的發生、促進血液循環，對于加速代謝也非常有效。

如果你對單純的生姜水不太能接受，推薦加入檸檬。檸檬汁含有有機酸，也有刺激腸胃道作用的效果。不過建議不要空腹的時候喝，另外，晨起的時候最好喝溫水或者是溫的淡鹽水，然后再喝有刺激性的調味水.

6. 薄荷

不要以為薄荷主要是用來裝飾的，其實單獨用薄荷葉來泡水一樣好處多多。薄荷葉，有健胃助消化、促進新陳代謝、增強體力、清熱解乏等功效，還可以預防口臭。

尤其適合運動后飲用，小小一杯就可以快速解渴，而且能夠幫助排除體內的廢物毒素，而且因為本身會有甜味，又清涼，所以單獨泡也容易入口。不過注意了，薄荷水不適合孕婦和身體虛弱的人。

上文介紹的幾款食物加入到水中，不但可以讓水變得更加美味怡人，還可以讓你輕松排毒養顏哦。夏季，是排毒養顏的好季節，大家不要錯過這么好的時機哦。希望，大家都能越來越健康美麗哦。