夏天來了，灼人的日光總會讓皮膚或多或少有些損傷，曬傷后的皮膚不但疼痛難耐，更會加重皮膚衰老，產生色斑和皺紋。因此在夏天里，我們要學會保護肌膚，那么吃什么能夠護膚呢？今天小編給大家推薦幾款美肌實物，讓你在夏天里不需為曬傷的皮膚擔憂，趕緊來看看吧！

胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量粗質纖維，能夠幫助清潔腸道，排出宿便，打造健康清爽的體質。更重要的是，胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，在消化道內能轉化成維他命A。維他命A具有很強的角質更新功能，同時可以抑制皮脂腺的活躍程度，幫助平衡皮脂分泌，控油抗痘的效果非常明顯。

青葡萄

有個以葡萄為主打成分的美容品牌Caudalie相信你一定不會陌生，該品牌中所有的產品都充分利用了葡萄中所含的白藜蘆醇做美肌成分。不過要是你更想自己DIY一個葡萄美容秘方，那么可以通過混合蜂蜜、葡萄、酸奶來做個面膜，幫助舒緩油性肌膚最煩惱的出油問題。

牛油果

將半個牛油果、一個蛋黃、一茶匙蜂蜜和一湯匙橄欖油混合之后涂抹在頭發上，戴上浴帽敷5~30分鐘，就能讓發質變得跟加健康有光澤，這是因為牛油果中所含有的omega-3脂肪酸不僅對身體還能對頭發有很好的改善效果。

小黃瓜

你是否有下眼袋經常浮腫的煩惱?那么就可以試試用小黃瓜來做眼膜，它含有天然的抗氧化劑和黃酮成分，可以幫助舒緩眼周的不適。每天晚上利用敷面膜的時間切2兩片小黃瓜放在眼睛上，你就可以閉上眼慢慢享受小黃瓜的魔力了。

青蘋果

蘋果醋既可以用在廚房中做原料，也可以使用在浴室，你可以在洗過頭發后，把四分之一的蘋果醋跟四分之三的水混合在一起，涂抹在頭發上并按摩頭皮，最后用清水沖洗掉，這個方法可以增加發絲的光澤感，當然你也可以把蘋果醋加入到普通的護發膜中，也會有同樣的效果。

綠茶

綠茶中含有兩種非常重要的美容成分：抗氧化劑和咖啡因，你可以前一天把泡好的綠茶包放在冰箱中冷藏，第二天在上妝前拿出來冰敷一下臉頰處，就能有很好的收毛孔效果。

哈密瓜

哈密瓜中含有很豐富的維生素C及抗氧化劑，而且要用它來做美容的方法也非常簡單，只要把哈密瓜切成非常薄的薄片，并敷在你的臉部停留20分鐘左右并洗掉就好了。

奇異果

奇異果中含有阿爾法羥基酸、維生素A和維生素C，針對改善皮膚暗沉有很好的作用，因此奇異果可以作為去角質面膜，以令皮膚在幾分鐘內變得明亮有光澤。具體做法是將奇異果去皮后打成果醬，跟酸奶和椰子油混合，并涂抹在臉部。

橄欖油

我們應該問的真正問題是，有什么美容功效是橄欖油沒有的?廚師Giada De Laurentiis向我們透露，她既會把橄欖油作為廚房用料也會在手被燙傷時涂抹一層，作為快速修復的產品。

毛豆

毛豆：毛豆和豆腐、豆漿等豆制品含有大量的植物化合物異黃酮，對皮膚膠原具有保護作用。動物實驗表明，通過飲食補充異黃酮能減少由于紫外線導致的皺紋，使皮膚更光滑。