特推：懷孕后1—10個(gè)月的營養(yǎng)食譜
懷孕后第九個(gè)月的營養(yǎng)食譜
由于胎兒最后發(fā)育的需要，這一時(shí)期，孕婦的營養(yǎng)應(yīng)該以豐富的鈣、磷、鐵、碘、蛋白質(zhì)、多種維生素為主，少食多餐，清淡營養(yǎng)。那懷孕九個(gè)月吃什么好呢?懷孕九個(gè)月飲食方案怎么設(shè)計(jì)才合理呢?一起來看看吧。
1、三絲銀魚羹
食材：做法：銀魚適量、雞蛋1個(gè)、干香菇3朵、色拉油適量、淀粉適量、小蔥3根。做法：銀魚洗凈，瀝干水，加蛋清抓勻。香菇泡發(fā)切絲，蔥切段，把生粉加冷水調(diào)好。鍋熱油，把香菇絲快速煸炒下，加清水煮。鍋中水煮開后加調(diào)好的銀魚，湯再次煮開，放調(diào)好的生粉，用筷子快速攪拌均勻。加入蔥段。
2、魚片粥
食材：草魚適量、大米適量、色拉油適量、食鹽適量、姜適量、小蔥適量、雞蛋白適量、胡椒粉適量。做法：魚肉切雙飛片。魚片用生姜、油、鹽、胡椒粉、蛋清抓拌均勻，腌20分鐘。大米淘洗干凈煮白粥，然后盛進(jìn)砂鍋，大火煮開。倒進(jìn)魚片利用余溫把魚片燙熟。放鹽調(diào)味。灑上白胡椒粉、蔥花即可。
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