濕熱怎么來的?許多人肯定都有這樣的感覺，明明沒吃多少油炸或辣的東西，但就是背上冒痘，口氣臭，并且容易便秘或失眠多夢。濕熱并不是一下子在體內生出來的，大多是因在長期承受生活工作壓力的背景下，吃進去的脂肪和糖類過多，水果與蔬菜相對吃的少而演變而來。飲食不健康不規律便很容易傷害到我們的腸胃，助長了體內的濕熱。要怎么清熱祛濕呢?今天小編就告訴你這清熱利濕解內毒的十大食物。

1、綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。

2、薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病癥。

3、紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎。

4、黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

5、苦瓜：具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。