現(xiàn)在眼部健康不好的朋友可是大有人在的，近視遠視等眼疾困擾著很多的年輕人，這和我們長期使用電腦有關也與我們身體營養(yǎng)不均衡有關系，所以小編特意為這類朋友推薦一些不錯的食療方法。

枸杞

1、枸杞茶。制作方法很簡單，采用質量好的枸杞一把，用清水沖泡一次撈起來，然后用開水沖泡進入保溫杯里面，等待30分鐘就可以喝了哦。枸杞明目功效可以一級棒的呢!

2、枸杞養(yǎng)顏湯。枸杞子10克，紅蘿卜2根，龍眼肉10克，鮮雞蛋1只，豬肝20克，蜜棗2顆以及鹽少許。先將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下，紅蘿卜洗凈去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌后備用，把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉小火慢燉兩小時，最后加入蛋花，即可。

3、枸杞護眼粥。用枸杞5克，桑葚5克，芍藥5克，紅棗5克，粳米100克。將全部材料洗干凈后一同放入鍋內熬成粥即可食用。

菊花

1、菊花茶。用菊花5克，枸杞5克，用熱水一同泡水20分鐘便可以引用。菊花具有明目下火的作用，而枸杞就可以清肝明目。

2、菊花薏米湯。菊花5克，綠豆15克，薏米15克，冰糖少許，將全部材料洗干凈后放入鍋內加適量的水煮40分鐘即可。有助于緩解電腦族們長期使用電腦的心煩氣躁和眼睛痛。

多補維生素A

動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

常見眼病的飲食攻略：

【近視眼】

宜吃：要避免視力衰退，就得多吃魚，柑桔類水果和紅色果實。

忌吃：注意不得吃那些加重近視的食物，特別是多種糖果，甜食、肉和全脂奶酪。

【遠視眼】

宜吃：大蒜、洋蔥，乳制品，動物肝臟

忌吃：應盡量避免食用肉或渾油燒的菜。

【青光眼】

宜吃：多喝水，每天至少喝1.5L水，喝水有助于減低眼壓，避免眼壓過高。

忌吃：避免油膩的食物，也不要喝茶、喝咖啡、喝酒。

上面的這三類眼病在生活中是很常見的，眼睛的視為下降會給我們的生活和工作帶來很大的不便，所以，即使朋友們眼睛現(xiàn)在還算健康，注意上面的事情也是可以達到更好的保健作用的。