失眠對于每個(gè)人來說都是很痛苦很煩惱的一件事情，除了為自己的心理減壓來緩解外，我們可以利用各種美味的食材來幫助自己找回好睡眠，下面的這五種食材就具有這樣的功效，有需要的朋友們不妨食用以后試一試。

五種食物改善睡眠質(zhì)量

1、核桃

核桃是補(bǔ)腦的食物同時(shí)也是提高睡眠質(zhì)量的最佳食物。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。

2、面包

早餐吃面包，晚上睡覺前也是也是可以吃面包。如果睡不著，可以考慮咬一塊面包，吃面包，可以讓心情平靜下來，然后就可以輕松入睡了。

3、大棗

吃棗養(yǎng)生這個(gè)不用說，大家都知道。大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。

4、葵花籽

晚上沒事的時(shí)候可以嗑嗑葵花籽，葵花籽含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營養(yǎng)素�？�花籽中豐富的維生素B2，有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝、抑制神經(jīng)中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。

5、食醋

醋雖然是生活中的調(diào)味品，但是食醋也有提高睡眠質(zhì)量的作用。失眠的人可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。

對于睡眠的問題，我們一再的給大家出主意主要還是因?yàn)樵诋?dāng)下的生活中太多的朋友被此類問題所困擾，而睡眠與我們的健康息息相關(guān)，所以，希望小編分享的文章能幫助大家更好的保護(hù)健康。