三類人群必須注意及時補水
對于喝水可能很多朋友都是渴了才喝,但其實我們卻希望大家能培養成良好的飲水習慣,特別是下面的三種人群,如果能及時為自己的身體補水,對于疾病的康復可是會起到很大作用的。
一般情況下,如果沒有大量出汗等原因影響,每人每天應該排掉1.4升~1.5升的尿液,如果按膀胱可儲存0.2升~0.3升的容量計算,每天小便5~7次才表示喝足了水。而有一些特殊人群,需水量更大,更要時刻提醒自己喝水。
3類人更應該多喝水
1.血壓高的人
一天當中,第一杯水應該在剛起床時喝。因為經過一整夜,體內的水分會隨著流汗、蒸發排出體外,起床時血液呈缺水狀態。美國哈佛大學研究顯示,血液黏稠使早上6~9點發生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高于其他時段。尤其是晨練的人,喝一杯涼白開再運動,可以減少發生意外的危險。
2.上班族
長期坐辦公室的人平時多喝水,可抑制尿道中的細菌繁殖,避免膀胱炎。上午八九點鐘,進入辦公室后,馬上倒一杯水,并在午餐前喝完;到了下午三四點,補充一次水分,還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水,以防路上身體缺水。
3.感冒的人
體內水分充足有助于提高抵抗力,像輕微感冒這類疾病,可以通過多喝水緩解。如果感冒時怕冷,體溫又不是很高,頭痛、鼻塞、流清涕,幾乎沒有出汗,一般是風寒感冒,可以喝些熱水、熱湯或熱粥,讓身體出汗,有助于驅散風寒。如果體溫比較高,容易出汗,咽喉紅腫疼痛,有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴,一般是風寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助緩解癥狀。
上面的這三類人群,因為疾病,也因為工作的原因,如果不能及時補水,會對身體健康帶來傷害,同時對于我們所患疾病的康復也有不利的因素,所以,希望這些朋友一定要重視。
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