說到睡眠不好，相信很多的朋友都有過這樣的經歷，因為各種原因引發的失眠和睡眠質量不高在當下生活中是很普遍存在的，為此小編專門為大家找了一款安眠作用很好的食譜，有需要朋友們不妨拿去試試！

人們常常會因快節奏的生活而忽視對日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營養的合理搭配。一份快餐一瓶純凈水、一個漢堡一杯可樂可能一時騙過我們的腸胃，但這樣常常會對健康構成威脅。

牛奶和蜂蜜都是營養豐富的食品，在國內，將它們搭配在一起吃的人比較少，但在德國，它們都是必不可少的早餐食品，甚至德國總理施羅德都向媒體透露，他的標準早餐就是：牛奶+蜂蜜+面包。

蜂蜜之所以成為早餐必備之品，與其營養價值有關。德國營養學會臨床實驗表明，蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白質、酶、維生素和多種礦物質。它的顏色越深，所含礦物質就越多，常吃可以提高人的免疫力，防止貧血、神經官能癥、肝病、心臟病、腸胃病等。

蜂蜜與牛奶搭配食用，能起到最佳的互補效果。蜂蜜作為單糖，含有較高的熱能，可直接被*吸收;而牛奶盡管營養價值較高，但熱能低，單飲不足以維持*正常的生命活動。用牛奶加蜂蜜做早餐，*不僅能夠吸收足夠的熱能，所補充的維生素、氨基酸、礦物質等健康物質也更全面，可以讓人整個上午都精神充足。而且，牛奶和蜂蜜中都含有能治療貧血癥的鐵等礦物質，二者的分子結構不會相互抵抗，而是能很好地結合，有效提高血紅蛋白的數目，并產生酵素來分解體內有害菌，增強免疫力，起到活化細胞的作用。

在忙碌了一天之后：蜂蜜加熱牛奶是最好的“誘睡飲品”。專家認為，很多食物能起到安眠作用：食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、蘋果等能幫人入睡;晚飯喝點小米粥也對睡眠有幫助，但添加了蜂蜜的熱牛奶一直被視為最好的“誘睡飲品”。專家建議，睡前可以嘗試喝一杯加了蜂蜜的溫熱牛奶(溫度不要超過60攝氏度，否則蜂蜜中的活性物質會遭到破壞)，蜂蜜與牛奶組合在一起，共同發揮催眠作用。

蜂蜜和牛奶都是營養價值很高的食材，而把他們兩個結合起來不止可以讓我們的身體更好地吸收它們的營養，還能在一定程度上保護自己的睡眠，大家何樂而不為呢！