女性臉上長斑使皮膚暗沉、膚色不均，嚴重影響容貌，所以長斑的女性千方百計的想要祛斑，但是黃褐斑不僅是皮膚問題，還涉及到內分泌，如果只治其表是不起作用的，下面介紹4款可以祛黃褐斑的食療美膳給大家。

三仁美容粥

材料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克。

做法：

1、將桃仁等3味研成細末；

2、粳米淘洗清潔，放沙鍋內，加桃仁等3味中藥細末和適量水，旺火煮沸；

3、打入雞蛋，改用文火煨粥。粥成時加入白糖調勻。

4、逐日1劑，早餐食用。兆20劑為1個療程，間隔5日后可接著用下1個療程。

此粥具有活血化瘀、潤腸通便、護膚美膚功效。老年人常服此粥能減少色素斑，延緩皮膚朽邁。

桃仁牛奶芝麻糊

材料：核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克。

做法：

1、先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆漿調勻；

2、放入鍋中煮沸，再加白糖適量，逐日早晚各吃1小碗。

功效潤膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

豬腎薏苡仁粥

材料：豬腎1對、山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克

做法：

1、豬腎去筋膜、臊腺，切碎，洗凈。

2、山藥去皮切碎。

3、粳米、薏苡仁洗凈。

4、水適量，加入所有材料用小火煮成粥，加調料調味分頓吃。

具有補腎益膚功效。適用于色斑、黑斑皮膚。

檸檬冰糖汁

材料：檸檬1個

做法：將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。

檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克。此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

以上這4款美食都有食療的作用，尤其針對黃褐斑是有一定療效的，所以臉上長黃褐斑的女性不妨經常食用，從內而外的進行調理才能達到事半功倍的效果，另外，長黃褐斑的原因主要還是內分泌不調，所以也要積極調節平衡哦。