有些女性五官俏麗，笑容甜美，美中不足就是長了一臉雀斑，給美麗的容顏的打了折，而且雀斑非常不容易去除，是讓女性很頭疼的一件事情。其實，雀斑是可以通過飲食來進行調理的，下面介紹3款治療雀斑的食療方給大家。 

雀斑食療方法一：黃瓜粥 

【原料】大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。 

【做法】將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。 

【功效】黃瓜含有豐富鉀鹽和一定數量胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。 

雀斑食療方法二：西紅柿汁 

【原料】西紅柿250克。 

【做法】榨汁。每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿。 

【功效】西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。 

雀斑食療方法三：黑木耳紅棗湯 

【原料】黑木耳30克，紅棗20枚。 

【做法】將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。

【功效】經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可祛面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助祛除黑斑。

以上三款食療方可以幫助去除雀斑，不過要長期堅持服用，切不可因為短期效果不顯著就放棄了。另外，除了飲食上進行調理以外，還要注意防曬，規律作息時間，保持體內激素水平的平衡防止雀斑繼續生發。