上火有很多癥狀，比如臉上長痘痘，嘴舌生瘡，便秘等等都是上火的癥狀，但是每一種癥狀對應的上火卻是不一樣的，所以在飲食調理上也應該區別對待。那么，怎么清楚體內的火氣呢。下面就介紹各種上火的應對方法給大家把。

一、喉嚨痛

少吃辛辣油膩食物，少吃海鮮香菜蔥姜蒜、羊肉、狗肉等發物，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，保證睡眠充足，保持心情舒暢。不要熬夜。 

二、口腔潰瘍

口腔潰瘍用淡鹽水漱口，戒除煙酒，飲食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通暢。

三、嘴唇起泡

習慣喝涼茶的朋友，也可以喝涼茶緩解上火嘴唇起泡。

四、肝火旺

養成良好的飲食生活習慣、不熬夜，避免食用冰冷及上火食物；蓮子湯、綠豆粥、喝梨水、豬肝湯等都是降肝火的。

五、流鼻血

鼻子出血要少喝酒，少吃辛辣的食物，少吃一切可能生熱的食物。多吃一些如苦瓜、綠豆湯、西瓜、冷飲等清熱降火的食物。

六、痔瘡

辛辣刺激性食物會對腸道產生刺激引發直腸粘膜的充血水腫等，使便血更加嚴重，因此要避免吃辛辣刺激性食物，多喝水多吃高纖維食物，促進腸道的蠕動保持大便通暢。

七、長痘

少吃或不吃熱氣油膩的食物，減少油脂的攝入，多攝取清淡、富含纖維的食品，增加排便次數，體內的毒素排出來，臉上的痘痘也會隨之“排出”。

八、牙疼

溫水對牙齒來說是一種天然的保護劑，可防治過敏性牙痛，茶水含氟，常用溫熱茶水含漱，可護齒防齲治牙痛；勿吃過酸過甜的食品，可以用大蒜頭磨擦止痛。

九、口臭

飲食上要多吃"清火"食物，如新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、胡蘿卜、梨、香蕉等。梨最好經過水煮之后喝湯，對祛火特別有效。多喝水少喝酸甜飲料，少抽煙喝酒，并且保持樂觀積極的生活態度。

十、便秘

吃纖維多、殘渣多、水分多的食品，蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果等能促進腸蠕動的食品也要多吃，少吃韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物；少吃葷腥厚味的食物。

十一、眼睛腫痛

飲食以清淡為主，禁辛辣刺激性食物和油膩煎炸食物。注意眼部衛生，保持眼部清潔干燥。

以上內容就是十一種上火癥狀的緩解方法，不過要想不再上火，最有效的方法就是在日常生活中保持良好的習慣，比如不要熬夜，飲食要清淡，少吃辛辣刺激的食物等等，希望每個朋友都不要再被上火所困擾。