夏天悶熱潮濕，如果本來就是體內濕氣重的人會覺得更加難受，不僅難受還非常容易引發一些疾病，所以，在夏天應該多吃一些能夠去除濕氣的食物，使體內環境變得健康，這樣才能安然度過夏天，下面介紹兩個祛濕的食療方給大家。 

（1）清熱祛濕粥 

【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。 

【制作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。 

【用法】溫熱服食。 

【療效】清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。 

【注意事項】大便干結者不宜用。 

（2）鮮土茯苓煲豬湯 

【原料】鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生姜1~2片。 

【制作】鮮土茯苓洗凈，切片狀；豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。 

【療效】祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

【注意事項】避開生冷、甜膩食物，別喝酒 

溫馨提示：

1、外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

2、多用蔥、姜、蒜  蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天里，萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

以上食療方子，體內濕氣重的人可以經常做來吃一吃，如果你不清楚自己是否體內濕氣重，最保險的辦法是去找個中醫診斷一下，如果不愿意麻煩，也可以在家自測，如果你體胖倦怠，常覺得頭昏腦漲手腳發沉，而且大便粘膩沖不干凈，那多半就是濕氣重了。