夏天一定要注意的一件事情就是預(yù)防中暑，尤其是小朋友，新陳代謝快，又活潑好動(dòng)，所以一定要注意給孩子們多補(bǔ)充水分，以防中暑，當(dāng)然除了多喝水以外，還可以通過常吃以下8種食物來預(yù)防中暑哦。

綠豆

綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效，是夏季防暑最好的食物之一，平時(shí)可以煲點(diǎn)綠豆湯喝。

西瓜

西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味甘多汁，還能防暑解渴。西瓜果肉有清熱解暑、利小便、解酒毒等功效。西瓜皮則被中醫(yī)稱為“西瓜翠衣”，具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用。

苦瓜

苦瓜，味苦，性寒，有清熱解毒，明目功效。用于中暑發(fā)熱，牙痛，泄瀉，痢疾，便血等。

苦菊

苦菊，味苦，平，無毒，入肝、肺二經(jīng)，有清熱解毒的功效，還可防治癌癥、利膽保肝、抗胃潰瘍。

黃瓜

黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛等，夏季常吃可有效防止中暑。

冬瓜

冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效，亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等癥。冬瓜如果帶皮煮湯喝，可達(dá)到消腫利尿，清熱解暑的作用。

鴨肉

在中醫(yī)看來，鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃腎經(jīng)，有滋補(bǔ)、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、消毒熱、消水腫、止熱痢等作用。夏季防暑可用鴨子和冬瓜煲湯，清補(bǔ)又消暑。

海帶

夏天吃海帶可以清熱防暑，一般可用來煲湯，如海帶綠豆湯、排骨海帶湯等。此外，海帶中含有豐富的纖維素，能夠及時(shí)地清楚腸道內(nèi)廢物和毒素，可以有效地防止直腸癌和便秘的發(fā)生。

以上8種食物從中醫(yī)的角度來看，都是偏寒涼的食物，所以是非常適合在夏天進(jìn)食的，不過要提醒一下大家，正是因?yàn)檫@些食物性質(zhì)寒涼，所以體質(zhì)虛寒、脾胃弱的人要適量食用，不要一次攝入過量，以免引起身體不適。