有時候我們常常在一天的某個時候，就會感到餓了，想吃一些食物來填飽肚子嗎，又怕吃了一些充當饑餓的食物，導致腸胃受到壓迫或不適，不健康，有時候甚致發胖。所以今天給大家介紹一下，餓了可以吃的這些對健康有益的食物。

西蘭花

為了保持穩定的血糖水平，避免身體疲勞，你應該選擇富含鉻的食物。鉻是一種*必需的礦物質，但是我們很多人都是缺鉻的。一份西蘭花可以補充這種重要的礦物質，同時會提供大量抗癌的抗氧化劑、纖維和增強大腦的維生素B6。你可以找到袋裝式西蘭花隨時使用。生吃，或蘸一些鷹嘴豆泥食用，是不錯的健康零食。

蘋果

我們經常說，“一天一個蘋果可以遠離醫生”。蘋果是終極的有益腸道和心臟健康的食物，含有防止便秘的纖維，可長時間提供能量。蘋果能夠快速釋放天然糖，包裝方便，是一種很好的便攜式零食，可以提高能量水平，彌補饑餓感。蘋果是非常方便快捷的。

堅果

你可以在雜貨店購買一袋堅果(最好是生的)放在工作桌上、你的車里或者健身房里，以防下次錯過午餐時使用。堅果也是很好的纖維來源，而且營養豐富，含有有益心臟健康的脂肪和蛋白質。這種蛋白質不僅能保持飽腹感，而且會使你的能量水平正常化，從而提高你的新陳代謝水平。嘗試在一些干果中加入一些美味的混合水果，或者試著把你最喜歡的堅果黃油撒在芹菜莖上。

漿果

進出雜貨店和“得來速”服務一樣方便。更好的是，越來越多的大型零售商提供了一個不錯的選擇預包裝的新鮮水果和蔬菜的服務，非常方便。你通常會發現預洗過的漿果，裝在容器里，時刻準備供顧客品嘗。除了它們驚人的便攜性，漿果是成為理想零食的另外一個主要原因是：纖維含量。一杯藍莓含有約百分之十七的每日推薦纖維。為什么那么重要?纖維有助于長時間保持飽腹感(直到你有時間回家吃一頓健康的晚餐為止)，同時也能夠維持血糖平衡。

鱷梨

鱷梨是很多人喜歡的食物，也是完美的下午餐。鱷梨是真正的超級食物，有益物質包括健康的單不飽和脂肪負荷(預防心臟病和癌癥)、脂溶性和水溶性維生素、礦物質、抗氧化劑和纖維。鱷梨也是高蛋白質。可以食用外皮，搗成醬和蔬菜色拉一起食用。

平時有很多食物都具飽腹感，只是對健康產生的好壞壞問題了。以上介紹的這些食物，不僅具有其它食物擁有的飽腹效果，而且吃這些食物，還不會擔心發胖的，而且健康受損問題哦，屬于較叫人放心的充饑食物。