現在生活中很多年輕人的工作和生活狀態存在久坐的問題，長期的久坐對于身體健康來說是非常不利的，特別是久坐且不能夠保持正確的坐姿對于我們的健康傷害會更大，腰肌勞損就是最明顯的一種癥狀了，那么治療腰肌勞損的中醫食療方有哪些呢？

腰肌勞損試試飲食療偏方

1、淡菜300g

烘干研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。

2、海帶25g，荔枝15g，小茴香15g

加水共煮，每日飲服一次。

3、芝麻15g，大米100g

將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食。

4、生韭菜(或根)500g

搗汁溫服，每次500ml，每日2次。

腰肌勞損的食物療法

腰肌勞損患者在接受正規治療的前提下，根據自己的情況來選擇一些食物療法，如當歸牛尾湯等，以達到更好的治療效果。

1、椒茴煮豬尾：胡椒12g，大茴香10g，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯;煮湯過程中加入適量調料，煮熟后即可服用。

2、當歸牛尾湯：當歸30g，首烏15g，杜仲12g，牛尾巴1條;將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥材一起放入鍋內，加水適量，用溫火煲;煮熟后加入調味，喝湯吃牛尾。

3、薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50g，生姜20g，羊肉250g，加水適量，煲湯;煲熟后加入調味，喝湯吃肉。

4、杜仲狗脊湯：杜仲20g，狗脊15g，黃精15g，雞血藤30g，豬骶骨1個，久煎，調味喝湯吃肉;每日1次，連服10天為一個療程。

5、良姜豬脊骨粥：高良姜10g，苡仁30g，杜仲10g，寄生20g，生姜10片，水煎去渣，再加豬脊骨250g、大米120g，煮粥服用。

6、牛膝黃精豬腎湯：牛膝20g，黃精15g，川斷10g，杜仲10g，豬腎1對，將以上食料放入鍋內并加水煲湯;每日1次，連服30天。

食療的方法雖然能夠幫助大家緩解不適，但想徹底的預防和治療腰肌勞損，大家一定要避免久坐，同時一定要注意糾正自己不良的坐姿。