現(xiàn)在不少的朋友都需要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦和手機(jī)，這樣的生活和工作狀態(tài)會(huì)極易導(dǎo)致我們出現(xiàn)眼疲勞的問題，想緩解和預(yù)防眼疲勞除了培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣以外，下面的二款飲食也能對(duì)大家有所幫助。

眼疲勞是指從事近距離工作或?qū)W習(xí)，由于過度使用視力而產(chǎn)生的眼睛疲勞。此癥好發(fā)于從事近距離精密工作、電腦工作或者照明不足以及患有近視、遠(yuǎn)視、老光等屈光不正及身體衰弱的人。　　

眼疲勞患者一般的癥狀是：視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛干澀、頭昏痛，嚴(yán)懲時(shí)可出現(xiàn)惡心、嘔吐等。現(xiàn)向大家介紹眼疲勞食療驗(yàn)方二則，以供參考。

1、黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1標(biāo)，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。吃法：早晨或早餐后服。或當(dāng)早餐，另加早點(diǎn)。說明：黑豆含有豐富蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力、加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

2、枸杞子10克，桑椹子10克，山藥10克，紅棗10個(gè)。制法：將上述四種藥物水煎兩次(分頭、二汁)。吃法：頭、二汁相隔3-4小時(shí)服。說明：枸杞子、桑椹子能補(bǔ)肝腎、山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

想保護(hù)好自己的眼睛健康，良好的用眼習(xí)慣是非常重要的，輔助相信的食療方法大家的一定能遠(yuǎn)離各種眼部疾病，眼睛的健康會(huì)更好。