說到失眠和睡眠不好應該很多的朋友都深有體會了，改善睡眠成了大家關注和必須重視的事情，我們知道導致睡眠不好的主要原因是心理因素，在我們進行心理調節的時候利用下面的飲食方法能達到非常好的改善效果。

長期工作的人有的時候晚上會失眠，失眠對工作和身心健康的影響很大，小編推薦幾道可以治療失眠的美味湯。　　

1. 酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2. 靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用�？蛇_到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

3. 安神湯

將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。

4. 三味安眠湯

酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

5. 桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

6. 養心粥

取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

失眠已經成為當下生活中一種極為普遍的健康問題，睡眠對于我們的健康影響可想而知，改善睡眠大家可以采取的方法有很多，只要適合自己就一定會很有效。