說到失眠和睡眠不好應(yīng)該很多的朋友都深有體會(huì)了，改善睡眠成了大家關(guān)注和必須重視的事情，我們知道導(dǎo)致睡眠不好的主要原因是心理因素，在我們進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的時(shí)候利用下面的飲食方法能達(dá)到非常好的改善效果。

長期工作的人有的時(shí)候晚上會(huì)失眠，失眠對(duì)工作和身心健康的影響很大，小編推薦幾道可以治療失眠的美味湯。　　

1. 酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2. 靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

3. 安神湯

將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍�加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭颍�于睡前一小時(shí)飲用。

4. 三味安眠湯

酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

5. 桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

6. 養(yǎng)心粥

取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對(duì)于心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯療效。

失眠已經(jīng)成為當(dāng)下生活中一種極為普遍的健康問題，睡眠對(duì)于我們的健康影響可想而知，改善睡眠大家可以采取的方法有很多，只要適合自己就一定會(huì)很有效。