現(xiàn)在很多的女性都非常的注意自己的飲食養(yǎng)生問(wèn)題，總希望通過(guò)飲食養(yǎng)生的方法，讓自己的身體變得更好，下面我們看看，到底有哪些食物是我們女性值得養(yǎng)生的呢？

酸奶：潤(rùn)腸補(bǔ)鈣 酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3-5次酸奶。

豆類：天然激素 豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性激素以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補(bǔ)充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。

西紅柿：抗衰老抗感染 番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌，對(duì)抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對(duì)女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入水果，富含維生素C的水果最好。

燕麥：安神止痛 燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對(duì)女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨宜喝1杯燕麥片。

紅肉：補(bǔ)鐵高手 女性每天比男性多損失鐵。但除肉類(包括動(dòng)物肝臟和血液制品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

通過(guò)上文的介紹，我們知曉了有五種食物是我們女性養(yǎng)生之首選，所以我們的女性朋友不妨多吃一些，這樣的話，才能讓自己的身體更加健康，遠(yuǎn)離疾病的困擾。