預(yù)防便秘應(yīng)該選擇九種食物
在生活中,可能很多人都會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀,當(dāng)出現(xiàn)便秘以后,身體也會(huì)出現(xiàn)一些疾病,那么飲食方面就可以調(diào)理,現(xiàn)在就為大家介紹預(yù)防便秘的九種食物的有哪些的?
預(yù)防便秘的食物
1、蜂蜜
蜂蜜是可以緩解便秘的發(fā)生的,相信大家也是知道的,在古代的時(shí)候中醫(yī)指出蜂蜜有“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”之功效。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì),酵素可以幫助*消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝,睡前來杯蜂蜜水,有效預(yù)防便秘發(fā)生!
2、韭菜
很多人覺得韭菜不是可以預(yù)防便秘的,如果這樣想的話那么你就錯(cuò)了,韭菜含粗纖維較多,且比較堅(jiān)韌,不易被胃腸消化吸收,能增加大便體積,促進(jìn)大腸蠕動(dòng),防止大便秘結(jié),故對(duì)痔瘡便秘者有益。
3、土豆
相信大家也是知道了高纖維的時(shí)候是可以幫助我們預(yù)防便秘的,那么土豆也是其中的一種食物,它的高纖維素也是比較高的,因而適當(dāng)服用能夠緩解便秘。
4、空心菜
性寒、味甘,有治療便秘、便血、痔瘡的作用,蕹菜對(duì)大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。
5、馬齒莧
馬齒莧是一種良好的“腸道清洗劑”。長期便秘、腸道排泄不暢者易發(fā)多種疾病,食用馬齒莧可清理腸道,促進(jìn)排便、減少毒素的吸收,有利于健康和長壽。馬齒莧還具抑菌功能,早有“天然抗生素”的美稱。
6、蘆筍
蘆筍低糖、低脂、高纖維,絕對(duì)是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維,使便便松軟,易于排出。特別要說的是,蘆筍中葉酸含量很高,有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育,是準(zhǔn)媽媽們的理想食物。
7、西紅柿
西紅柿豐富的營養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)有口皆碑了,夏天多吃些西紅柿,能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶。
8、紅薯
紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠,能刺激消化液分泌及腸胃蠕動(dòng),從而起到通便作用。它含量豐富的β-胡蘿卜素是一種有效的抗氧化劑,有助于清除體內(nèi)的自由基。實(shí)際上紅薯還是一種理想的減肥食品。
9、豆豉
據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),吃豆豉非常助于消化、并增強(qiáng)你的腦力與提高肝臟解毒能力等等,有著非常好的效果。而且還能加速體內(nèi)新陳代謝。
上面就是為大家介紹防止便秘的一些食物,所以想要很好的去預(yù)防便秘,那么在日常生活中可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果,而且可以適當(dāng)?shù)娜ズ纫恍┓涿鬯,?jīng)常喝蜂蜜水可以美白,而且也是防止便秘的發(fā)生。
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