生活中很多女性朋友們，其實也可以通過一些飲食的方法來補腎的，當出現腎虛以后，那么女性朋友們也會出現月經不調，或者是一些腰酸背痛的食物，到底有哪些食物才可以適合女性補腎的？對于這個很多人并不是那么了解，那么現在我們大家來介紹一下的吧。

專家說，由于女性年齡的變化改變著她們生理的變化，所以她們各個年齡段都有補腎的側重差異。如：20歲女人補腎要點：養肝明目，滋陰補腎;30歲女人補腎要點：滋陰潤燥，調整月經;40歲女人補腎要點：健脾固腎，強身健體。

推薦了幾種補腎食物供廣大女性朋友參考：

1、山藥——性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

2、干貝——又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

3、鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

4、栗子——性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

5、枸杞子——性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

6、何首烏——有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

通過上面的這些內容的介紹，我們大家都了解了，生活中哪些食物適合女性不適應了吧，所以為了女性朋友的身體更加健康，那么我們大家可以通過上面的這些食物來很好的去調理我們的腎臟，因為這樣的話才可以達到更加健康的。