在生活中，可能很多女性朋友都會出現一些貧血的現象，而且貧血嚴重的也會出現頭暈腦脹，或者是特別影響自己的工作和學習，那么生活中當出現貧血以后，到底有哪些食療的小方法呢，應該怎么做才可以讓女性更加的好，那么現在為大家來介紹下女性食療的補血的方法。

1、龍眼肉 15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。

功效：養心補脾，滋補強壯。

2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。

羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。

功效：補腎壯骨。

3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。

功效：滋陰補血。

4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎，養血理虛。

5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。

功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。

當減肥瘦身成為都市生活的主題時，另一種營養缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血。

6、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟 時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。

功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”。

那么通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都了解了女性的一些食療的補血的小方法了吧，所以平時的時候，我們大家可以適當的多吃一些大棗或者是紅糖水，之類的，而且也可以多吃一些，瘦肉之類的，都是非常不錯的一些補血的小方法，女性朋友們一定要多運動，也是非常不錯的。