在生活中大家都知道，可能很多人都會出現腎虛的，那么出現腎虛也會出現腰酸背痛，甚至可能會給我們的正常工作和學習帶來非常大的一個傷害的，那么哪些食物才可以適合女性補腎的？吃哪些食物對于女性的身體幫助也是非常大的。

1、山藥——性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

2、干貝——又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

3、鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

4、栗子——性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

5、枸杞子——性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

6、何首烏——有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

一般女性朋友們如果是出現腎虛的時候，也會出現一些內分泌失調，而且也會出現一些不孕不育的，而且我們大家一定要多注意，多吃一些黑豆的食物，就像一些，黑芝麻，之類的食物都可以達到補腎的，讓女性的身體更加健康，平時也可以選擇運動的方式。