卵巢癌這個疾病也是非常常見的，因為現在的生活節奏也是越來越快了，很多人經常會熬夜加班，導致自己出現一些卵巢癌的，那么女性朋友們到底吃哪些食物，才可以有效的去預防這個卵巢癌呢，到底應該怎么做才是最好的選擇？

女性在進入30歲的育齡階段后，身體的健康指標就從一個高峰開始向下運行，不僅面臨各種婦科疾病的困擾，一些女性腫瘤疾病也開始找上門來。

為幫助女性遠離婦科腫瘤的威脅，專家對女性朋友提出了幾點建議：

首先樹立預防觀念，20-40歲的婦女要做好每月一次的乳房自查，乳腺癌許多都是由患者自行發現腫塊而就診的。每三年一次體檢，對35-40歲的婦女留X線攝影基礎片，40-49歲婦女每1-2年進行一次X線檢查。

其次參加腫瘤普查，有效的宮頸細胞學檢查，會使宮頸癌死亡率大大降低，而由于卵巢癌很早就出現盆腔或大腹腔內擴散種植，或淋巴轉移，一般的體檢不易發現，因此要配合一些特殊的檢查，如腫瘤標志物的檢查、影像學檢查等。

此外，女性朋友在日常生活中不妨從食療的角度來進行腫瘤的預防。比如紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應性，因而具有預防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。

大量調查發現，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質有助于控制癌細胞的生長和擴散。因此，女性應注意適當補充高鈣食物，特別是絕經后女性每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或吃奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。

如果是想要有效的去預防這個卵巢癌的，那么女性朋友們就應該多補充一些鈣鐵，那么這樣的話，對于自己的身體幫助也是非常大的，平時一定要多注意，盡量的還是應該要多多的去保養自己的腹部的問題，因為這樣才可以讓自己的身體更好的。