其實在生活中，可能很多人都會出現一些脾胃方面的一些問題的吧，如果是想要利用早餐來進行調理的情況下，也是非常簡單的，那么到底哪些食譜吃了以后可以會讓自己的胃口更加健康的呢，應該吃什么的早餐才可以調理自己的身體的呢？

推薦菜譜一： 小米南瓜粥

食材：小米，老南瓜，大米。

步驟：

1.洗凈南瓜，切薄片備用。

2.小米、大米洗凈，泡水30分鐘。

3.將一壺半開的溫水倒入電飯鍋內，倒入小米，大米，南瓜。

4.電飯鍋按下煮粥，大約一個小時后即可食用。

功效：

小米作為常見的谷物之一，其豐富的維生素和礦物質能夠很好的調理腸道功能。小米針對脾胃虛熱，嘔吐腹瀉的療效顯著。也因其煮熟夠軟爛，易吸收，所以也特別適合老人小孩食用。而南瓜中的維生素和果膠搭配小米，也起到保護胃腸的作用，還可以消除致癌物質。秋季是食用南瓜的最佳季節。

推薦菜譜二： 山藥養胃粥

食材：山藥，大米，紅棗，冰糖。

步驟：

1.山藥切小塊反復沖洗去除粘液后浸泡以防變色，紅棗洗凈對半切開。

2.將燒開的水倒入電飯鍋鍋內，加入食材熬煮一個小時以上。時間較長，米湯才會更粘稠。

功效：

山藥可謂是大家熟知的滋補佳品了，山藥中的鐵棍山藥最為珍貴。山藥富含大量的粘蛋白，對我們身體具有保健功能，保護心血管，同時對體質偏瘦，脾胃虛寒，經常腹瀉的人效果極佳。山藥冬季產量最豐，因此也是當季的食補佳品。

推薦菜譜三：大棗蓮子羹

食材：紅棗，去芯蓮子，粳米

步驟：

1.紅棗洗凈對半切開，蓮子提前泡水半個小時。

2.上述食材倒入電飯煲中，慢煮1個小時以上。因紅棗本身具有甜度，因此不再放入冰糖，喜甜的朋友可以加少許冰糖。

功效：

紅棗平和，養胃健脾，同時滋陰安神。紅棗所富含的維生素C是柑橘類水果的8-17倍，比香蕉和蘋果高50-100倍，有水果之王之稱，具有補氣養血，健脾防癌，美容養顏的功能。春日食之最好。

如果是想讓自己身體更加健康，那么在生活中，大家還是應該要多吃一些養胃的一些早餐的，尤其是在早上的時候就應該吃的比較有營養，多吃一些蛋白質的食物，而且可以選擇喝牛奶，吃些面包之類的，都可以保護著我們的腸胃，讓自己的身體更好的呢。