夏季老人養(yǎng)生吃什么瓜果好
到了夏天也是特別適合養(yǎng)生的一個(gè)好時(shí)機(jī)里面,所以大家一定要從飲食的方面達(dá)到養(yǎng)生也是非常不錯(cuò)的一個(gè)方法的,到底應(yīng)該吃什么東西才可以達(dá)到養(yǎng)生的,適合老人吃的一些養(yǎng)生的瓜果蔬菜到底哪些?那么在飲食方面應(yīng)該要注意什么呢?
夏季老人養(yǎng)生吃什么瓜果好?
1、黃瓜
黃瓜味甘而且性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜,清脆可口,既能助消化,又能提供充足的水分。
黃瓜中含水量高達(dá)97%,老少皆宜,更為可貴的是,黃瓜中還含有有助于抗癌的營養(yǎng)素。老年人夏季吃黃瓜,安全健康又簡便。
2、冬瓜
冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿,還可使人免生疔瘡。它含有多種維生素和*所必需的微量元素,可調(diào)節(jié)*的代謝平衡。
一般人都可食用,患有腎臟病、糖尿病、高血壓、冠心病者尤為適用。
3、苦瓜
苦瓜因其味苦而清香可口。被人們視為難得的食療佳蔬。中醫(yī)認(rèn)為苦瓜味苦,性寒冷,能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激*唾液,胃液分泌,令人食欲大增,清熱防暑。
因此,夏季老年人適當(dāng)?shù)囟喑钥喙喜粌H可以增進(jìn)食欲,還有清熱防暑、降血糖的作用。
4、絲瓜
絲瓜是涼性食物,《本草綱目》說它“清熱利腸”,也就是說絲瓜有清熱通便的功效。絲瓜除清熱解毒外,還具有通絡(luò)、化瘀、散結(jié)之功效,尤其適合中老年女性,常吃一點(diǎn)可防增生性乳腺病。
5、西瓜
夏季,老年人吃西瓜有助于降低血壓,控制健康血壓,此外,西瓜還富含多種維生素,能夠抗氧化,增強(qiáng)免疫力,防止細(xì)胞損傷,并促進(jìn)牙齒和牙齦健康。
西瓜也含有大量的硫胺素、鎂、鉀,如果家里老人不愿意吃菠菜和其他深綠色葉類蔬菜,西瓜將是非常健康的替代品,而且效率更高。
老年人夏季飲食注意事項(xiàng)
1、水果莫貪吃
水果可以提供豐富的水分、維生素C和膳食纖維,在炎熱的夏季最受老人歡迎,但是水果中又含有很多單糖物質(zhì),如果糖、蔗糖等,因此不能貪吃,建議每天吃水果不超過3兩。
2、主食不過少
盡量做到粗細(xì)糧搭配,品種多樣化。可以在補(bǔ)充*所需要的熱量的同時(shí),補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)。
3、每天一瓶奶
有人因?yàn)橄募咎鞜幔屡D?ldquo;上火”而停奶,其實(shí)沒有必要。可以根據(jù)個(gè)人情況選擇低脂奶、脫脂奶或酸奶。對牛奶不耐受的老人,可以選擇豆?jié){等替代品。
4、葷食不過量
最好選用去皮禽肉(如鴿肉、鴨肉等)、魚蝦類等平?jīng)鲂匀馐场?/p>
其實(shí)到了夏天的時(shí)候,老人朋友們還是應(yīng)該要多注意,如果是小角色的情況下,還是應(yīng)該要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,而且就像一些含有維c的一些瓜果之類的,都是非常不錯(cuò)的選擇,這些東西也可以更好的去幫助,這老人家身體健康,吃了以后也可以幫助消化,才是有效的,避免便秘的。
-
寒性體質(zhì)——可吃的4種食物,你知道嗎?人的體質(zhì)分為許多種——以體寒舉例,體寒的人在平時(shí)生活中所表現(xiàn)出來的癥狀有很多,比如說夏天吹空調(diào)會身體反應(yīng)會酸痛,在冬天的
-
大蒜泡冰糖能治腎虛嗎 這樣吃效果好一般在生活中我們都知道,每個(gè)人都可能會出現(xiàn)一些腎虛的,那么嚴(yán)重的腎虛也會影響到我們的身體健康的,經(jīng)常用一些,大蒜來泡水也
-
吃什么可以治便秘 十種食物效果好在說到便秘的時(shí)候,相信大家也是非常的熟悉的,而且每個(gè)人,都會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,而且便秘也是非常常見的,一種疾病導(dǎo)致便秘的原
-
提醒:老人宜多吃菠菜和草莓我們都知道多吃一些蔬菜和水果才是非常不錯(cuò)的,可以達(dá)到抗氧化,可以保證我們的皮膚變得非常年輕的,對于老人來說可以多吃一些蔬
-
老人常吃蝦皮益處多很多老人都特別希望身體更加健康的,所以到了一定的年齡的時(shí)候,那么肯定要記得,可以多吃一些蛋白質(zhì),維生素的時(shí)候也是非常不錯(cuò)
