在我們的身邊，有很多人并不知道應(yīng)該如何正確的搭配飲食，才能夠給我們的身體帶來非常健康的發(fā)展，那么你知道嗎？其實(shí)實(shí)物有一個(gè)非常好的幫助，而且有，一個(gè)非常好的搭配，這樣組合吃更健康，應(yīng)該如何組合吃才能夠更健康呢？會(huì)不會(huì)給我們的身體帶來一些其他方面的影響？

緩解便秘

排便不順暢或者說便秘是很多人現(xiàn)在人常見的一種癥狀，這與大家的日常工作環(huán)境以及工作情況有關(guān)，當(dāng)然糾結(jié)原因的同時(shí)，學(xué)會(huì)解決更關(guān)鍵!那么究竟什么食物搭配可解呢?蜂蜜和甘蔗汁就可以!這是因?yàn)楦收嵊心軌蚯鍩嵋约皾櫾锏墓πВ�同時(shí)蜂蜜又具有潤腸通便的作用，兩者搭配有沒有其他不良的影響，因此如果想要腸道更加順暢，便秘不再難的話，適當(dāng)喝些蜂蜜和甘蔗汁的飲料是完全可以的!

膽固醇降低作用

豬蹄與黃豆?是不是覺得豬蹄不就是一種豐富膽固醇的食物嗎?這樣吃真的能夠起到降低它的作用?當(dāng)然是可以的，關(guān)鍵在于黃豆!盡管豬蹄的含量豐富，當(dāng)時(shí)與黃豆進(jìn)行搭配的話，味覺上更加好吃之外，黃豆含有抑制膽固醇吸收的物質(zhì)，在它們燉煮過程以及食用當(dāng)中，其實(shí)吸收以及很少，如果喜歡吃豬蹄又怕膽固醇過量的話，適當(dāng)吃些這樣的搭配是很好的，當(dāng)然不可以過量，畢竟不可能完全去除的!

控制糖攝入

對(duì)于非常需要控制血糖含量的朋友們，是不是都有這樣的疑問，就是吃面食真的不好嗎?是不是一定要避免呢?其實(shí)關(guān)鍵在于搭配，如果能夠做到面食與蛋白質(zhì)食物合理搭配食用的話，其實(shí)血糖是可以控制在比較穩(wěn)定的狀態(tài)的。盡管在于面食的原料很重要，但是學(xué)會(huì)搭配其他的食材(蔬菜、豆腐、海鮮)等食物，那么不僅可以吃到飽腹的面食，在控糖的作用上，那也是非常可靠的!

補(bǔ)鈣怎么搭

隨著年齡的變大，很多人都對(duì)補(bǔ)鈣是非常關(guān)注的，除了吃補(bǔ)鈣的營養(yǎng)品之外，大家了解如何搭配食物起到補(bǔ)鈣的作用嗎?或許你不知道如何搭配，但相比對(duì)于牛奶以及雞蛋的補(bǔ)鈣作用是不質(zhì)疑的吧，沒有錯(cuò)，大家是不是想到牛奶搭配雞蛋!當(dāng)然也不僅是只吃雞蛋和牛奶，你要這樣吃：早餐一杯牛奶加上一個(gè)水煮蛋，再配上粥、蔬菜等一起!這也叫強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合的，補(bǔ)鈣選擇之一!

強(qiáng)健骨骼

可能大家知道骨骼的重要性，也在平常生活當(dāng)中有強(qiáng)健骨骼的作為，但可能不知道究竟是補(bǔ)什么物質(zhì)，其實(shí)補(bǔ)的是鎂!而在日常的食物選項(xiàng)里面，綠葉蔬菜是鎂重要的來源，因此強(qiáng)健骨骼，多吃綠葉蔬菜!當(dāng)然，如果是哪些對(duì)鎂吸收比較差的朋友，這個(gè)時(shí)候就要適當(dāng)喝些牛奶進(jìn)行搭配，能夠加速吸收，加之牛奶的補(bǔ)鈣功效，兩者是很搭配的!

不過需要注意的是：因?yàn)榫G葉蔬菜含有草酸物質(zhì)，會(huì)引起鈣吸收困難。吃之前，適當(dāng)焯水是要做的，可以很好去除草酸，這樣吸收更完美!

當(dāng)然，這樣的食物搭配來治療身體出現(xiàn)的各種癥狀是很多的，今日為大家整理的這些就是很好的例證，也是希望大家能盡量通過飲食來幫助自己調(diào)理身體而不是藥物，值得大家看看的!

食物里面的營養(yǎng)也是有一些禁忌的，而且經(jīng)常在一起搭配的話，一定要了解這些方面的經(jīng)濟(jì)，不要盲目的搭配食物，這樣的話也會(huì)得不到有效的幫助，危急的時(shí)候還會(huì)危及我們的性命，給我們的工作學(xué)習(xí)帶來非常大的困擾的。