有些食物或者是新鮮的蔬菜和水果之類的，都可以更好的去防止癌癥，也是可以達到一個壯陽的功效的，那么到底有一些什么樣的水果，其實拿下就應該要多吃三種蔬菜，因為這些效果也是非常棒的，經常吃的話也可以達到壯陽，甚至也可以治療疾病。

一、西蘭花

這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現，吃西蘭花的一組病*內出現了“抗癌基因”，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。

前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。這個首次以*試驗的研究報告，近日在《公共科學圖書館期刊》發表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

二、番茄

“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”專家介紹說，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。

三、菠菜

此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對于男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。

為了男性的身體更好，我們就應該要記得，一定要多吃三種蔬菜的，而且就像上面的這些西蘭花，還有就是牛肉羊肉之類的，都是非常不錯的選擇，我們就應該，要多吃維c的食物，這樣才可以達到壯陽，因為這樣也可以讓男性的身體更好的。