大家都知道在生活中可能很多女性都會出現貧血的，可是當出現貧血的時候，癥狀表現也是非常多的，甚至有的人會出現頭痛頭暈，也有的會出現各種各樣的，但是大家在生活中到底應該怎么辦，我們就應該來看看女性在出現貧血的時候到底應該怎么做，應該吃什么食物。

貧血的人吃什么好

女性補血養血的4種最佳食材

1、玫瑰酒——能活血

為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝郁氣滯者，常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀�？蓢L試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

2、龍眼肉——含鐵質

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

3、桑葚干——天然鐵

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

4、黑棗與蜜棗干——補鐵養血

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。

當出現貧血以后，大家應該要記得，那么首先在飲食方面可以吃的比較清淡一點，或者是多吃一些紅色的食物，就像一些紅豆，紅芝麻也是非常不錯的，也可以多吃一些動物的肝臟，都可以達到補血的功效，效果也是非常神奇，可以幫助自己達到補助貧血。