大家都知道卵巢除了可以讓女性生兒育女，其實(shí)它也是女性最為重要的一個(gè)條件和物質(zhì)，因?yàn)樗�可以更好的去分泌一些雌激素的一些最重要的一個(gè)器官的在生活中就應(yīng)該要積極的去保養(yǎng)好自己的卵巢，那么生活中保養(yǎng)卵巢的情況下，到底靠什么東西健康生活，真的是非常關(guān)鍵的，我們就應(yīng)該來(lái)看看如何保養(yǎng)自己的卵巢。

如何保養(yǎng)卵巢?

1、糾正“內(nèi)分泌失調(diào)”

卵巢保養(yǎng)，首先是保證卵巢功能正常。針對(duì)有月經(jīng)異常、排卵異常、痤瘡、油性皮膚、脫發(fā)、肥胖等問(wèn)題的女性，要及時(shí)咨詢醫(yī)生，針對(duì)病因進(jìn)行治療。包括口服藥物、外用藥物和生活方式調(diào)整。

2、調(diào)整生活方式

(1)調(diào)心：堅(jiān)持正面、樂(lè)觀地看待人和事，減少由于精神緊張導(dǎo)致的下丘腦皮質(zhì)功能失調(diào)引起的內(nèi)分泌失調(diào)。

(2)調(diào)睡：良好而充分的睡眠可以通過(guò)大腦皮質(zhì)改善內(nèi)分泌軸，使雌激素的釋放與分布更加均衡。

(3)運(yùn)動(dòng)：每周運(yùn)動(dòng)5次，每次快走30分鐘是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。一些特殊的運(yùn)動(dòng)如瑜珈，可以通過(guò)全身的保養(yǎng)和調(diào)心作用養(yǎng)護(hù)卵巢。

(4)護(hù)腸胃：每天早上一杯淡鹽水促進(jìn)腸蠕動(dòng)，定期排大便，攝入充足的纖維素和維生素。

3、食療

保證蛋白質(zhì)足量攝入，適當(dāng)食用脂肪和糖類(lèi)，同時(shí)特別注意維生素B、E、D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補(bǔ)充，以清除自由基，改善皮膚彈性，并能提高機(jī)體免疫功能，比如蓮子、黑木耳等都是很好的進(jìn)補(bǔ)食物。

保養(yǎng)卵巢要注意什么?

1、避免情緒消極化

女性一定要避免過(guò)度情緒化，學(xué)會(huì)保持長(zhǎng)期心情愉快，這是一門(mén)學(xué)問(wèn)，女性長(zhǎng)期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過(guò)乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)勢(shì)必直接影響卵巢功能。

2、避免久坐

女性一定要避免久坐，久坐姿勢(shì)直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營(yíng)養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。

3、避免刺激性食物

女性一定要避免食用過(guò)多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類(lèi)食物直接加重炎癥。

4、避免熬夜工作

女性一定避免長(zhǎng)期熬夜工作，長(zhǎng)期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

5、避免房事過(guò)度

女性多虛，一定要避免房事過(guò)度，要房事有節(jié)，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽(yáng)等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。

6、不要亂補(bǔ)

一通女性不要亂補(bǔ)激素類(lèi)藥物或保健品，不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健，會(huì)導(dǎo)致卵巢的過(guò)度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，結(jié)果會(huì)事與愿違，適得其反。

為了可以讓自己的卵巢達(dá)到非常健康的一個(gè)狀態(tài)，那么在生活中就應(yīng)該要學(xué)會(huì)保養(yǎng)，因?yàn)檫@樣的話真的是非常關(guān)鍵的，必須應(yīng)該要保暖，尤其是來(lái)月經(jīng)的時(shí)候避免出現(xiàn)一些著涼的現(xiàn)象，飲食方面可以多吃一些對(duì)于卵巢比較好的食物，因?yàn)檫@樣才可以讓自己的卵巢達(dá)到健康的狀態(tài)。