每個(gè)人都特別希望自己的身材保持的非常完美，而且減肥也是很多女性朋友們最為喜歡的一種話題的，可是為什么有的人偏偏吃的特別的少，可是總是達(dá)不到一個(gè)減肥的功效，現(xiàn)在我們就應(yīng)該來看看在減肥的時(shí)候到底應(yīng)該怎么辦才可以通過吃東西的方式可以達(dá)到減肥。

1、做菜的時(shí)候最后才放油

很多人都以為清炒素菜是一個(gè)比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調(diào)料。

2、選擇白面包或者饅頭

吃白面包吧。雖然不怎么美味，但是能減肥。淀粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓，吃起來又沒有什么味道。很多人會(huì)選擇有各種餡或者是涂料的品種。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

3、外出吃飯的時(shí)候要挑剔

經(jīng)常和朋友一起出去吃飯的各位，要注意了，很多餐館為了讓菜肴的口味更吸引人，往往都是重油重鹽重口味，常吃很容易發(fā)胖。在外吃飯要注意少吃油膩的食物，吃些清淡的食物，吃油炸類的食品是，可以將外面的一層剝掉，只吃里面的一點(diǎn)。

4、用開水代替喝果汁

果汁、特別是瓶裝果汁里含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。

5、吃飯吃七分飽

早餐以及中餐可以適當(dāng)多吃，但晚餐千萬不可過量，尤其是那些喜歡吃完飯就往床上一趟的人，這樣不僅會(huì)給你的腸胃造成負(fù)擔(dān)，還會(huì)讓你越來越胖。因此晚餐最好選擇一些低熱量的食物，最多吃七分飽，休息一會(huì)后做些小運(yùn)動(dòng)不要立刻去躺著看電視或者玩手機(jī)。

6、換一個(gè)小的紅酒杯

盡量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒，是不會(huì)讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240卡路里。

大家在飲食方面就應(yīng)該要多注意，那么就應(yīng)該要吃的比較清淡一點(diǎn)，其實(shí)一直瘦不下來的原因是非常多的，可能就是平時(shí)不注意自己的生活方式，經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致自己的身材出現(xiàn)一些發(fā)胖的，所以就應(yīng)該要以清淡的為主，而且避免暴飲暴食，因?yàn)檫@樣才可以讓自己的身材保持的很好。