大家都知道，一般到了冬天的時候天氣也是越來越寒冷了，可能很多人都是特別的難不想動，而且在飲食方面也是管不住自己的嘴巴，經常愿意吃一些東西的，到了冬天的時候大家怎么吃才不會出現一些發胖的現象，我們就應該來看看一些減肥的一些美食。

哪些食物吃不胖?

1、甘藍

鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。多吃甘藍的人很容易瘦下去。

2、紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收美腿之效。

3、奶制品

最好天天吃。美國有研究說，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相功效，能增強身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。

4、燕麥

不僅能給身體飽足感，提供營養，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，見效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂斗士。

5、蘋果

蘋果本身熱量很低，但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果，需要75卡的熱量。

6、水

水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。同時帶走身體的代謝毒素，不會讓你因缺水而覺得餓。

為了可以讓我們的身材保持的非常的完美，所以大家應該要記得盡量的就應該要多吃一些減肥的美食，因為這樣的話才可以保護我們的身體，更加健康的，大家應該要記得盡量的不要去吃一些辛辣刺激的，或者是一些高熱量的食物，因為這樣可能會讓自己出現發胖的，可能會出現上火。