其實在我們的身邊有很多的人們都會出現一些掉頭發的現象的，那么經常掉頭發也會給我們的女性朋友們帶來非常大的困擾，給我們的身體帶來非常好的傷害的，那么經常掉頭發，應該吃什么樣的飲食才能夠保護我們的身體，更加的健康的，這些食物不能夠說哦，到底是哪些食物是不能夠少？

一、多食鐵質的食物

經常掉頭發很可能是身體內的一種機能缺失了，是跟你的飲食生活有很大的關系，如果經常只吃某樣東西，或者不吃一些食物，那么長期以往對于另外一種食物內的營養元素你就會很難補充到，所以首先就是要改善你的飲食，尤其是一些含鐵的食物，含鐵的食物非常多，蔬菜葷菜中都會有，鐵是身體最基本的攝取元素，所以平時一定要多吃含鐵食物。含鐵食物：菠菜、馬鈴薯、黑豆、蝦、鯉魚等等，當然這些食物也可以鞏固你的發質。

二、多食碘質的食物

每個人的體內都不可缺少碘，尤其是在秋冬季這樣干燥的季節，多吃碘質食物可以幫助我們的頭發恢復光澤，對我們的皮膚也是有好處的，因為甲狀腺和頭發的光澤有著直接關系，所以一定要注意補充碘質，多補充碘質食物對于頭發的亮度可是有大大的改善的，生活中含碘質的食物有很多主要有。蔬菜類：紫菜、小白菜、芹菜等等，而水果主要有：葡萄、橘子、香蕉等等，如果很多做飯的妹子們不妨多吃一些水果來補充碘質食物。

三、多食植物蛋白的食物

身體的健康是少不了植物蛋白的，而女性出現了頭發干枯分叉這種情況多半是因為缺少了植物蛋白。因為食物中常見的就是植物蛋白了，而我們平時吃的大豆、玉米或者雞蛋中所含的蛋白質也是最多的，幾乎是我們每天都要攝取的營養，如果女性們的頭發出現了干枯開叉的情況，也有可能是因為你最近減肥不吃東西的緣故噢!

四、多食含維生素E的食物

維生素E可以幫助我們抗衰老，而很多的化妝品中都是含有維生素E的，想要你的頭發保持健康年輕，可以多吃一些含維生素E的食物，這種元素能夠有效抵抗毛發衰老，幫助毛發再生，平時可以多吃一些卷心菜或者是黑芝麻類的食物，這些食物對頭發是有保護效果的。

其實在我們的心里當中，有很多的人們并不是特別的了解，對隱藏到頭發的話，我們可以吃一些黑芝麻。在平時的時候也可以吃一些補腎的食物，這樣才能夠改善掉頭發的癥狀，讓我們的生命更加健康，所以在平時的時候一定要按照正確的方式來做，才是最好的，保護著我們的生命，更加的營養，給我們的身體帶來非常好的完美的狀態。