大家都有很多的方式，并不知道應該如何做才能夠改善我們的身體，也幫助我們的身體有一個補鈣的效果的，那么我們在平時的生活當中喝豆漿到底是不是可以補鈣呢？不能補鈣卻有益我們的骨骼健康，那么對于這樣的說法到底是不是正確的，我們應該如何正確的理解才是最好的。

喝豆漿可以補鈣嗎

我們都知道，豆漿是一種含有豐富蛋白質的食物，大豆里也含有一些大豆鈣，但是大豆研磨成豆漿后，豆漿里的鈣含量卻是非常少的，如果單純想利用豆漿來補鈣，也是行不通的。對于缺鈣特別嚴重的朋友，不建議利用豆漿來補鈣，補鈣可以多吃魚蝦、多喝牛奶，或者口服鈣片。另外，豆漿是大豆加水研磨而成的，所以，雖然大豆里的大豆鈣含量并不低，但是加入好幾杯的水的大豆鈣也早就被稀釋得很徹底了。

喝豆漿既然不補鈣為何有益骨骼健康

雖然喝豆漿起不到什么補鈣的效果，但是豆漿中的大豆異黃酮成分仍然很多，它可以為*提供植物雌激素，更年期的婦女多喝豆漿，可以防止鈣的流失，因此也就有利于骨骼健康了。

喝豆漿時有哪些禁忌

1、不能喝未煮熟的豆漿

未煮熟的豆漿對*的傷害是很大的，豆漿除了富含營養，也有一些有毒物質，會導致蛋白質代謝障礙，刺激胃腸道，引起中毒的癥狀。因此千萬不能喝未煮熟的豆漿，也要學會分辨什么是假沸。

2、豆漿里不能加雞蛋

有些人喜歡在豆漿里打入一顆雞蛋，覺得這樣食用起來更有營養，其實不然，雞蛋中的黏液性蛋白，容易和豆漿中的胰蛋白酶結合，形成一種不能被吸收的物質，因此在一定程度上減少了豆漿的營養價值。

3、不能在豆漿中沖入紅糖

豆漿中加紅糖，雖然讓豆漿的口感變好了，但是紅糖里里的有機酸碰到豆漿中的蛋白質，會產生一些沉淀物，因此豆漿中沖入紅糖會破壞二者的營養成分。

4、喝豆漿別過量

多量飲用豆漿容易導致蛋白質消化不良，同時還會出現腹脹、腹瀉等一系列不適癥狀。

5、空腹不宜飲用豆漿

空腹喝豆漿，會讓豆漿中的蛋白質直接被*吸收轉化成熱量，因此喝豆漿的時候，最好加點面包、饅頭等淀粉類的食物，可以讓蛋白質在淀粉的作用下，與胃液發生酶解，更有利于被吸收。

6、豆漿不能與藥同服

藥物也會破壞豆漿里的營養成分，因此豆漿和藥不能一起使用。

7、不能喝豆漿的人群

豆漿營養豐富，也被許多人作為早餐飲用，但是有一些人卻要遠離豆漿。因為喝豆漿容易打嗝、腹脹、刺激胃酸分泌，加重腎結石。因此急性胃炎、慢性淺表性胃炎患者，以及胃潰瘍，腎結石的患者都要少喝豆漿

其實在我們的身體當中，有很多的人們并不知道我們的豆漿里面的營養分，但是不能夠達到補鈣的效果，但是有非常好的現象，能夠幫助我們的生命更加的健康的，所以在平時的時候一定要按照上面所說的這樣方法來做，給我們的生命帶來非常健康的保護，讓我們的生活有一個健康的發展，這才是給我們的生活帶來非常大的幫助的。