好吃的養生粥該如何搭配
生活當中有非常健康美味的營養之后,給我們的身體帶來非常好的幫助的,那么在平時的時候,好吃的營養粥我們應該如何正確的搭配才能夠保護我們的身體,更加的健康的呢?會不會影響到我們的安全,給我們的生活帶來非常大的健康隱患,就讓我們具體的來了解一下好吃的養生粥應該如何正確的搭配?
1、山藥紅棗粥
準備材料:山藥、紅棗、蓮子、山楂、芡實
做法:先把干癟的紅棗放入水中浸泡一會兒,接著清洗干凈去掉里面的棗核備用;山藥去外皮,清洗以后切塊備用(可以盡量切碎一些);蓮子、山楂、芡實清洗干凈備用;把除了山楂以外的其他材料放入鍋中,再加入適量的清水;先用大火將水煮沸以后轉小火慢熬;等所有的材料都煮熟以后根據個人口味放入山楂即可食用。
功效:山藥紅棗粥酸甜開胃、健脾養胃、去火氣。除此之外,還有祛濕補血的功效。
2、銀耳蓮子羹
準備材料:銀耳、蓮子、紅棗、冰糖
做法:先吧銀耳放入碗中用清水浸泡,變軟以后剪掉根部,再用手撕成碎片備用;紅棗浸泡吸水去掉棗核;蓮子用水淘洗干凈備用;取干凈的鍋,放入銀耳和蓮子,再加入清水;先用大火煮沸以后,接著轉成小火慢熬;大約煮40分鐘左右放入紅棗繼續煮;等20分鐘左右就可以根據個人口味放入冰糖。待冰糖融化以后就可以關火食用。
功效:銀耳蓮子粥,很多女性都愛喝,因為它具有潤肺、養胃的效果,而且對皮膚很友好,具有美容養顏的功效。
3、紅豆薏米粥
準備材料:紅豆、薏米、冰糖
做法:紅豆和薏米提前一晚用清水清洗干凈以后,再放入水中浸泡;第二天再將它們放入鍋中,倒入適量的清水,先用大火煮沸之后,再改成小火熬制。等紅豆和薏米都煮熟以后,再放入冰糖融化即可食用。
功效:紅豆薏米粥是一款主打祛濕氣、消腫利尿的食譜。女性朋友堅持吃上一段時間,體內的濕氣就能得到明顯的改善,另外睡眠質量不好的人也能因此得到改善。因為紅豆薏米粥具有利尿消腫的功效,所以也特別適合減肥的人群食用。
在平時的時候,如果出現了這些營養都的時候,我們一定要按照正確的方式來進行搭配,保護著我們的身體,更加的健康才是最好的,所以在平時的時候搭配的營養粥的時候,能夠讓我們的生命更加的健康,還能夠幫助我們的生活更加的完美,給我們的身體帶來的保護也是比較大的?
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