大姨媽來了喝紅糖水沒用!經期適宜吃什么?
有很多的人們并不知道大姨媽來了的情況下,我們應該如何正確的飲食才是最好的,有很多的女性朋友們在來大姨媽的時候也是比較慌亂的,并不知道應該如何正確的飲食才能夠保護我們的生命更加的健康,大姨媽來了喝紅糖水沒用,這樣的說法是不是正確的,那就讓我們一起來了解一下。
補充蛋白質和鐵元素
蛋白質和鐵的流失,會讓女性面色發白,手腳冰涼,甚至會影響到身體的新陳代謝。雞蛋和牛奶富含優質蛋白,動物的肝臟、全血及瘦肉則是鐵元素的極好來源,這些既含蛋白又高鐵的食物,是女性經期的最佳選擇。另外,經量過多的女性以止血為主,可選擇紅豆、紫米等食物;經量過少的女性可以適當吃一些補氣活血的食物,如西紅柿、紅棗、桂圓等。
有人喜歡喝紅糖水,認為紅糖可以補鐵,其實不然。紅糖的鐵含量不足瘦肉等動物性食物的十分之一,并且鐵的吸收率極低,補鐵效果并不好。因此紅糖水對于緩解痛經作用并不大。
多吃開胃助消化的食物
生理期時,很多女性都會食欲不振,此時可以選擇酸甜適宜或者微辣的食物提高食欲。不過飲食仍需要以清淡為主,忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物,以免引起盆腔內血管擴張,導致痛經或月經量過多。
適當攝入B族維生素
月經期間女性往往情緒低落,容易失眠。可以通過補充B族維生素舒緩神經。其中維生素B12有助于緩和情緒、改善注意力,維生素B6可以促進多巴胺和腎上腺素的形成,這兩類物質是體內天然的抗抑郁因子。燕麥、小米、蘿卜、豬肝、全麥面包等都是B族維生素的良好來源。
多吃一些大豆制品
值得注意的是,中年女性因為卵巢漸趨萎縮,會出現月經不調的狀況。這種情況下可以多吃一些大豆制品,大豆中含有的大豆異黃酮,可以彌補中年婦女雌激素分泌不足的缺陷,從而起到調理月經的作用。
平時的生活當中,我們一定要按照正確的方法來改善的,我們大姨媽喝紅糖水,這樣的現象保護我們的身體,更加的健康才是最好的,因為有的人在平時的時候并不知道會不會給我們的身體帶來非常多的困擾,經常按照這樣的方法來喝紅糖水,對于我們身體帶來的好處和幫助也是比較多。
-
寒性體質——可吃的4種食物,你知道嗎?人的體質分為許多種——以體寒舉例,體寒的人在平時生活中所表現出來的癥狀有很多,比如說夏天吹空調會身體反應會酸痛,在冬天的
-
大蒜泡冰糖能治腎虛嗎 這樣吃效果好一般在生活中我們都知道,每個人都可能會出現一些腎虛的,那么嚴重的腎虛也會影響到我們的身體健康的,經常用一些,大蒜來泡水也
-
吃什么可以治便秘 十種食物效果好在說到便秘的時候,相信大家也是非常的熟悉的,而且每個人,都會出現便秘的現象,而且便秘也是非常常見的,一種疾病導致便秘的原
-
提醒:老人宜多吃菠菜和草莓我們都知道多吃一些蔬菜和水果才是非常不錯的,可以達到抗氧化,可以保證我們的皮膚變得非常年輕的,對于老人來說可以多吃一些蔬
-
老人常吃蝦皮益處多很多老人都特別希望身體更加健康的,所以到了一定的年齡的時候,那么肯定要記得,可以多吃一些蛋白質,維生素的時候也是非常不錯