在我們的身邊有很多的人們并不知道應該如何正確的飲食才能夠讓我們的生命更加的健康的吃的營養多，為什么就你比別人餓得快呢？到底是什么樣的原因導致了我們自己餓的比較快呢，會不會給我們的身體帶來非常多的危害，就讓我們一起來了解一下。

有的人剛吃飯沒多久就開始餓了，這是怎么回事?

有的人懷疑是不是基礎代謝提高了。所謂基礎代謝，就是你啥也不干時，身體為了維持呼吸、心跳、體溫等生理特征而消耗掉的能量，可千萬別小看了這部分能量，一般成年人的基礎代謝在1200千卡左右，你少吃一頓飯也就能省下約600千卡的熱量，在跑步機上哼哧哼哧一個小時也才消耗不到500千卡。一般來 說，穩定的基礎代謝提高預示著你不再是易胖體質，不會多吃幾口第二天體重就有明顯的波動。

然而，僅憑“餓得快”這一條癥狀并不等于判斷你的基礎代謝提高了，其他原因也會導致你總是感到饑餓。

饑餓有很多種類型，常見的有胃排空了或者血糖變低了或者二者兼有。很多糖尿病人或者血糖控制機制有問題的人比健康人容易感到饑餓，因為它們的胰島素分泌紊亂，過多的胰島素分泌會導致血糖迅速降下來，盡管你已經吃了很多食物，然而還是會感覺餓。

還有，如果你喜歡甜食、餅干、蛋糕、巧克力等高脂肪、高能量密度的食物，你也會餓得很快。盡管它們給你短暫的滿足感，但是口舌享受之后又會迎來新一輪的血糖低谷，于是你又感覺餓了，形成惡性循環，所以吃甜食是會上癮的。

那怎么吃不會“餓得快”呢?

首先，優先選擇飽腹感強的食物，蔬菜、豆制品、粗糧、薯類是每天的主要食物，再搭配少量魚肉、適量奶制品和堅果。主食不要單獨吃，最好搭配蛋白 質或者膳食纖維豐富的食物，也就是說米飯配魚肉，或者米飯配蔬菜吃，而不是大米粥配包子饅頭之類的主食配主食。而且，主食要均衡分布于三餐。另外，適當多喝水或者清湯，因為很多時候我們之所以感覺饑餓，實際上只是口渴了，身體需要喝水。

所以，感覺自己比平時餓得快時，反思一下是不是選擇的食物類型不對，千萬不要僥幸地以為自己的基礎代謝提高了，就不用擔心怕胖了而放縱自己的胃口。

平時的生活當中啊，有很多的人們在平時都會餓的比別人比較快，那么吃的營養多的情況下，也是因為我們體內的不同的營養均衡，而導致的會給我們的身體帶來了非常多的危害，那么在平時的時候，我們一定要按照正確的方法來飲食才是最好的，這樣能夠保證我們的身體更加的健康，不被一些疾病所困擾，讓我們的生活更加的有完美的狀態才是最好的。