在生活中我們都知道很多女性和男性都可能會出現腎虛的，而且有的女性在發生的時候真的是非常危險的，也會導致女性出現一些體力透支，有的女性也會出現腰酸背痛的女性腎虛到底應該怎么吃的呢？多吃這4種水果可以達到補救的效果。

1、葡萄

中醫認為，葡萄性平，味甘酸，對于脾、肺、腎三經滋養效果非常好，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者具有一定的輔助療效，能夠很好的補腎，當然要特別提醒的是，葡萄性偏涼，如果你的胃不是很好，特別是胃寒的人。一定要非常小心，一次不要吃得太多。

2、黑加侖

黑加侖是一種非常好的補腎佳品，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，這種食物有利于男女老少各個人群的人食用。黑加侖不僅僅是一款非常好的水果，而且還是一款要用價值很高的食品，能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

3、桑葚

桑葚被稱為“民間圣果”，是一種比較常見的水果，非常的好吃，中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，對心、肝、腎具有非常好的滋補效果，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎效果。中醫認為經常服用桑葚還可以美容養顏、延緩衰老的作用，經常的吃一些桑葚可以起到非常好的補腎效果。

4、黑棗

說起棗子，最常見的是紅棗，還有一種不是很常見的黑棗，經常食用對于補腎具有非常好的效果，中醫認為紅棗注重補血，黑棗注重補腎，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。

大家都知道在生活中每個女性都可能會出現腎虛，所以這個時候一定要記得可以多吃一些蔬菜和水果，尤其是女性可以多吃一些含有維生素含量比較多的一些水果，而且這些水果也是非常不錯的選擇，可以保護女性的身體更加健康，也不會只出現腎虛。