我們大家都知道早餐在一日三餐當中真的是非常重要的，可是如果不吃早飯的情況下真的是非常危害的，可能導致我們在這里出現一些并發癥的，可是很多人都不知道到底該怎么吃才是最好的選擇，我們就應該來看看早飯的情況下到底應該怎么吃的呢。

1、讓你反應遲鈍

早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

2、慢性病可能“上”身

不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。

3、腸胃可能要“造反”

不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處于饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

4、便秘“出籠”

在叁餐定時情況下，*內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便。若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，于是產生便秘。

我們大家都知道合理的早飯才可以保證我們的身體更加健康，而且經常吃早飯才可以達到美容養顏的效果，而且適當的去吃一些早飯才可以達到養腸胃的效果的，可是它在這吃的時候應該要多注意自己的生活方式才行的，因為吃錯的情況下反而可能會影響身體的健康。