大家都知道很多白領朋友們經常在電腦旁邊坐著一坐就是好幾個小時，對眼睛和身體都會有著很大的傷害，甚至可能會讓身體出現一些發胖的白領的一些人員在生活中到底應該怎么吃哪些食物才可以保護眼睛，甚至可以保護自己的身體呢？

1、海帶、紫菜、海參、骨髓含膠原彈性物質的食品

因為食物中的膠原物質有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊涵的彈性物質還具有修復受損的肌膚的功能。

2、芝麻、麥芽和黃芪以及海產品

微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

3、豬血、黑木耳等等具有排毒功能的食物

豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解后，可與進入*的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發生反應，變成難以溶解的新物質沉淀下來，然后排出體外。木耳的最大優勢在于可以幫助排出纖維素物質，使這些有害纖維在體內難以立足。這一類的食物可以幫助我們把體內的有害物質排出體外，不給輻射物質留下絲毫立足空間。

4、番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果

這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。而且迄今為止，還沒有發現服用番茄紅素出現副作用的報道，因此非常適合長期保健服用。

番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關。研究表明，番茄紅素可大大改善皮膚過敏癥，驅除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，令人感覺輕松愉快。此外，對于皮膚老化的大敵——紫外線，番茄紅素也有很好的防護作用。

其實對于一些白領朋友們來說，那么在生活中一定要多注意自己的生活方式和飲食習慣，白領朋友們應該要多吃一些蔬菜和水果，因為有的東西經常吃，這個是非常不錯的，可以讓身體變得非常的健康，所以應該要記得多吃一些胡蘿卜之類的，也可以讓眼睛更加健康的。