九種補鐵食物 讓女性遠離貧血問題
貧血的女人容易頭昏眼花、面色蒼白、記憶力下降、精神不振等。而一般的女性貧血多為缺鐵性貧血，女人補血先補鐵!尤其是從飲食上補鐵就是很重要的，下面我們就給大家說說如何從飲食上補鐵吧。
【動物肝臟】各種肝臟都富含血紅素鐵，其中，牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少，尤其值得推薦。
【三文魚】三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優質食物來源。
【牛肉】牛肉是醫學專家最推薦的補鐵食物，其鐵含量要高于其他肉類。但是，牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
【雞胸肉】雞胸肉不但富含蛋白質，其鐵含量也較為豐富。
【全谷食物】小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵，既能助消化、減肥和降血脂，又可改善血紅蛋白水平。
【黑巧克力】100克可可粉含量為80%的黑巧克力含鐵17毫克。
【糙米】糙米中含有大量鐵，同時具有減肥、降脂和助消化等功效。
【南瓜籽】100克南瓜籽含鐵15毫克，可滿足女性鐵日推薦量的75%。
【干果】沒有經過漂白的杏干和葡萄干是鐵的優質食物來源。另外干果中還含有有益健康的多種維生素和大量的膳食纖維。
上面的九種食物都是能有效的從飲食上幫助我們補鐵的，從而幫助女性補血，也就是說上面的食物會讓我們的女性氣色變的更加的紅潤的。
好文推薦:
相關文章
-
產后氣血差，這些食物氣血雙補女人產后為什么會氣血兩虧？
-
補血效果好的食物有哪些很多女性都有貧血問題，這跟她們的體質有直接關系。長期的貧血，容易導致暈眩、眼花等健康問題出現，對女性身體會造成很大傷害。
-
血豆腐能補血嗎小編平時也非常喜歡吃哦!雖然看起來顏色紅紅的，好像鮮血一般，但是吃起來真叫個香啊!聽到有人說吃血豆腐可以補血，這靠譜嗎?來
-
女人養氣血容易犯哪些錯誤補氣補血是擁有好氣色的先決條件，如果氣虧血虧，那女性的健康就無法得到保障。所有，女性需要養氣血。我們知道養氣血的最好方法
-
哪些食物養血安神好在平時生活中，有一些人經常出現頭暈眼花的癥狀，這時候一般都是因為缺乏足夠的休息引起的。中醫認為，這種癥狀的人應該多吃一些