相對(duì)于男性來說，女性群體是極易發(fā)生貧血的，除了女性的體質(zhì)決定了這樣的結(jié)果外，我們知道，女性的生理期也會(huì)因?yàn)榇罅康某鲅獡p耗我們身體里的血?dú)猓�所以，女性朋友很有必要在生理期前后�?duì)自己做一番補(bǔ)血養(yǎng)血的事情，從吃入手，我們首選四物湯，為什么是這款飲食呢？不如隨小編一起看下而的文章吧。

1、 經(jīng)期

經(jīng)期要注重經(jīng)血流通的順暢，避免經(jīng)血凝固、停滯。在飲食上要多加注意，不吃涼性食物不喝冷飲;多吃溫性食物多喝熱湯;忌辛辣刺激性大的食物。做好保暖的工作，天涼多增添衣物，避免小腹后背著涼。經(jīng)期受涼會(huì)導(dǎo)致許多不良后果，包括痛經(jīng)、經(jīng)期延長等。

推薦藥膳：四物湯

中醫(yī)認(rèn)為，四物湯是補(bǔ)血的好良方。四物包括熟地、川穹、當(dāng)歸、白芍四味中藥，各取15克用水煎煮，早晚空腹的時(shí)候飲用。

2、 陰長期—經(jīng)期結(jié)束后

經(jīng)期結(jié)束，體內(nèi)陰血虧虛，固有“陰長期”一說。陰長期要滋補(bǔ)肝腎，使體內(nèi)快速恢復(fù)陰血，做好應(yīng)對(duì)下一輪經(jīng)期的準(zhǔn)備。陰長期有兩個(gè)注意事項(xiàng)，不能熬夜，熬夜虧陰血;不能貪涼，此時(shí)貪涼容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。

3、 排卵期—兩次經(jīng)期中間的幾天

古人云，女性每月必有一天身體微熱，下身白帶猶如拉絲，此為懷孕佳期。隨著體內(nèi)陰血的增長，陰氣逐漸轉(zhuǎn)為陽氣，女性性欲被喚醒。排卵期受孕幾率高，想要受孕的女性可以進(jìn)行性生活，女性要保持愉悅的情緒，這對(duì)于懷孕時(shí)非常有幫助的。

此時(shí)服用溫性活血的藥物能夠增加促進(jìn)排卵，例如丹參、肉桂等。

4、 陽長期—排卵期后

排卵期過后，女性進(jìn)入陽長期，體內(nèi)陰血旺盛，精力充沛。這個(gè)時(shí)期要特別注意保暖，受涼不得。要避免食用涼性食物以及冰涼飲料，西瓜、葡萄等寒性大的水果也最好不要吃。可以食用淮山藥粥，健脾又益腎。

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