中老年女性缺鈣腰椎易骨折

中老年女性若鈣攝入量不足，其發(fā)生腰椎骨折的風(fēng)險(xiǎn)達(dá)到攝入量較多者的約兩倍，但在男性中沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這種相關(guān)性。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，日均鈣攝入量最少(不足350毫克)小組中的女性，她們發(fā)生腰椎骨折的風(fēng)險(xiǎn)是日均鈣攝入量最多(700毫克以上)小組中女性的2.1倍。但研究人員未在男性調(diào)查對(duì)象中發(fā)現(xiàn)鈣攝入量與發(fā)生腰椎骨折的風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。

絕經(jīng)后女性缺鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

患有骨質(zhì)疏松癥的患者越來(lái)越多，60歲以上老人中，發(fā)病率約為60%，且女性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)男性。骨質(zhì)疏松癥好發(fā)于老年人或停經(jīng)后婦女,尤其是在停經(jīng)后五年,吸煙、酗酒與缺乏運(yùn)動(dòng)者更屬于危險(xiǎn)因子,此外常吃類固醇的藥物也會(huì)誘導(dǎo)此癥的發(fā)生。由于骨質(zhì)緩慢的流失,使骨的密度減少,而易產(chǎn)生骨折,老年人往往只要輕輕跌一跤就可能發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松癥是以骨量減少、骨的脆性增加，以及易于發(fā)生骨折的一種全身骨代謝障礙疾病，一般分兩大類，即原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥又可分為絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥和老年性骨質(zhì)疏松癥。

骨質(zhì)疏松癥形成的三個(gè)主要因素是：鈣質(zhì)的缺失，包括食物中鈣的攝取不足及可利用的鈣質(zhì)減少;缺乏規(guī)則的運(yùn)動(dòng);性別的差異(尤其是在停經(jīng)后的婦女最易發(fā)生)。

我們了解了女性缺鈣導(dǎo)致之后會(huì)有的一些疾病，專家解釋說(shuō)人每天都在消耗鈣，那就是說(shuō)我們每天必須把我們流失的鈣補(bǔ)回來(lái)，那要補(bǔ)多少呢?

專家提倡的補(bǔ)鈣人群，應(yīng)當(dāng)是膳食鈣攝入量不足者，而絕非是膳食鈣攝入量已經(jīng)充足者。這應(yīng)當(dāng)是對(duì)“補(bǔ)充”二字的基本理解，同樣也是補(bǔ)鈣的基本原則。全國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的調(diào)查顯示，我國(guó)城鄉(xiāng)居民平均每日膳食鈣攝入量為400mg左右，所以對(duì)絕大多數(shù)中-國(guó)居民而言，每日補(bǔ)充500mg~600mg的元素鈣，正好接近推薦的鈣適宜攝入量(800mg ~1000mg/日)，這應(yīng)當(dāng)是安全的、有益的。服用者完全不必?fù)?dān)心超出最高耐受量。

但這里有不要給一些補(bǔ)鈣誤區(qū)影響了你身體的健康：

誤區(qū)1、補(bǔ)鈣要一起補(bǔ)維生素。

人們說(shuō)是補(bǔ)維生素是為了鈣的吸收，其實(shí)補(bǔ)鈣不一定要補(bǔ)維生素D，補(bǔ)鈣之后吸不吸收是看你腸胃的問(wèn)題。補(bǔ)維生素D要少量。如果想要讓鈣更好的吸收，多曬點(diǎn)太陽(yáng)。最好的就是補(bǔ)純鈣。