在日常生活中身上總都會(huì)出現(xiàn)不同程度的痛感，在這種情況下不妨通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)緩解疼痛感，下面這些食物看似不起眼，但卻能有效的幫助我們緩解疼痛感，讓人遠(yuǎn)離病痛折磨。

1、食用新鮮食物。飲食中食用大量的新鮮果蔬，不含防腐劑和添加劑的食物，可緩解身體的不適。

2、不要喝過(guò)多的咖啡。很多人都會(huì)在感覺(jué)疲累的時(shí)候飲用咖啡這樣的興奮劑來(lái)緩解疲勞的癥狀，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，它們對(duì)身體造成的傷害或許比益處更大�？Х葧�(huì)造成身體對(duì)能量的透支，最好不要過(guò)多飲用。

3、少吃番茄、馬鈴薯。冬日來(lái)臨，很多人都可能會(huì)面臨關(guān)節(jié)疼痛的困擾。對(duì)于關(guān)節(jié)疼痛，不少人都說(shuō)要避免食用茄屬植物。一般來(lái)講，蔬菜熱量低，是健康的選擇，但是茄屬植物這一種類(lèi)，包括番茄、馬鈴薯和茄子，可能會(huì)加重部分人群關(guān)節(jié)炎的癥狀。

4、獲取大量的omega-3脂肪酸。人們?cè)邗q魚(yú)和其他很多魚(yú)類(lèi)中都發(fā)現(xiàn)了omega-3脂肪酸，確信它是一種對(duì)心臟有益的健康物質(zhì)，同時(shí)還認(rèn)為它可能有助于緩解疼痛。對(duì)關(guān)節(jié)炎病人的一項(xiàng)調(diào)查表明，每天補(bǔ)充魚(yú)油令60%的患者緩解了疼痛癥狀。

5、少吃含酵母的食物。酵母，與它同時(shí)存在的一般還有奶油和麩質(zhì)，在很多烘烤食品中都可以找到。身體攝取酵母后，可能會(huì)造成體內(nèi)酵母菌的增長(zhǎng)，從而加重身體的疼痛感。纖維肌痛病人可能還容易對(duì)麩質(zhì)產(chǎn)生過(guò)敏癥狀。

6、削減碳水化合物的攝入。如果要給需要減輕疼痛的病人選擇一種飲食，低碳、低糖的食物是最好的答案。大約90%的纖維肌痛病人腎上腺功能都較差，這會(huì)影響碳水化合物的吸收，并且可能會(huì)引發(fā)低血糖。因此食用碳水化合物的同時(shí)，別忘了配上蛋白質(zhì)和脂肪類(lèi)食物。

7、減少阿斯巴甜的攝入。身體內(nèi)阿斯巴甜的流失可以讓一些身體疼痛的病人感覺(jué)舒適一些。蘇打水和很多無(wú)糖糖果中都含有一種可以激活神經(jīng)元的化學(xué)物質(zhì)，會(huì)促進(jìn)身體對(duì)疼痛的敏感度。雖然對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，適度攝入阿斯巴甜并無(wú)危險(xiǎn)，但是它可能會(huì)增加纖維肌痛病人對(duì)疼痛的敏感度。

8、避免添加劑。食物添加劑，如味精等經(jīng)常會(huì)造成疼痛病人的困擾。味精是一種刺激性的神經(jīng)傳遞素，可能會(huì)刺激疼痛受體。脊髓液中谷氨酸含量已經(jīng)被證實(shí)與纖維肌痛患者的疼痛程度密切相關(guān)。研究表明，味精還可能會(huì)引發(fā)短期反應(yīng)，比如頭痛，肌肉中谷氨酸的增加可能會(huì)導(dǎo)致疼痛敏感度的提高。

食物不僅可以影響我們的健康、情緒，還可以影響我們的疼痛感，大家在面對(duì)疼痛時(shí)不妨試一試以上介紹的方法也許會(huì)有意想不到的效果哦。

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