有時(shí)候人們會(huì)覺得莫名其妙的心情不好，尤其是對(duì)自己最親近的人更是大發(fā)脾氣，可是卻找不到緩解的方法，而有的人心情越不好就會(huì)喜歡吃東西，其實(shí)有些食物是可以緩解人們低情緒的，只要改變一下自己的飲食習(xí)慣就能讓這種緊張的情緒、悶悶不樂的感覺少出現(xiàn)。

1、感覺壓抑———首選食品：菠菜

我們并不能保證一碗喜愛的食物就能令你成堆的文書工作變得無影無蹤了，但營(yíng)養(yǎng)學(xué)家帕特里克·霍爾福特說：“菠菜含有豐富的鎂，鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質(zhì)。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源，例如羽衣甘藍(lán)。”菠菜還富含另一種降壓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：維生素C。

食用方法：用旺火炒一份蔬菜，準(zhǔn)備一大把新鮮或冷凍菠菜。在最后一刻把菠菜撒在蔬菜上面，然后出鍋，這樣維生素C的營(yíng)養(yǎng)就不會(huì)被高溫所破壞。

2、反應(yīng)慢，昏昏欲睡———首選食品：雞蛋

如果你大腦反應(yīng)遲鈍，無法集中注意力，那么就吃上幾個(gè)雞蛋吧。雞蛋富含膽堿，膽堿是維生素B復(fù)合體的一種，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。雞蛋內(nèi)還含有*正常活動(dòng)所必需的蛋白質(zhì)，令人輕松度過每一天。

食用方法：把炒雞蛋卷在面包片里，要保證面包是全麥面包，因?yàn)槿�麥面包富含能使大腦敏捷的維生素B。

3、異常憤怒———首選食品：瓜子

如果遇上堵車，你可能要遲到，這時(shí)你千萬不要發(fā)火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一會(huì)兒。瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩(wěn)，有助于你心情平靜。

食用方法：如果想放松心情的話，就在飲用酸奶之前在上面撒上把瓜子仁和一些梨丁。

4、委屈、情緒低沉———首選食品：香蕉

你是否有過這樣的經(jīng)歷，因?yàn)榘l(fā)型做得不夠理想，所以會(huì)因白花了不少錢而抑郁不振?自尊心受挫，意志消沉都會(huì)與5-羥色胺水平低有關(guān)。5-羥色胺是一種來源于色胺酸的有機(jī)物。為吃網(wǎng)，更多精彩內(nèi)容。香蕉含有大量的色胺酸，所以，細(xì)嚼慢咽地吃上一根香蕉有助于改善情緒。

食用方法：;半根香蕉，80克草莓，再加上一些*脂乳，把它們放在攪拌機(jī)中快速攪拌。

5、焦慮、神經(jīng)質(zhì)———首選食品：燕麥

你是否有過由于種種原因，久久不能入睡的經(jīng)歷呢?這時(shí)候，你可以在早上喝上一碗麥片粥———燕麥富含維生素B，而維生素B有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使你安靜下來。麥片粥還能緩慢釋放能量，所以你不會(huì)出現(xiàn)血糖忽然升高的情況。血糖忽然升高有時(shí)會(huì)令你極度亢奮。

食用方法：用50克燕麥加150毫升水做麥片粥早餐，待水沸騰后，將燕麥加入水中，再慢煮10分鐘。上面再加上2湯匙普通酸乳酪、一些蘋果丁和碎杏仁。

當(dāng)出現(xiàn)各種不佳的情緒時(shí)候不妨根據(jù)自己的心情選擇適當(dāng)?shù)氖澄铮�這樣能緩解自己不好的心情，讓低落的情緒平靜下來，因?yàn)榈吐涞那榫w不僅自己不舒服，還會(huì)給身邊的人帶來負(fù)面情緒，多吃一些調(diào)節(jié)情緒的食物，讓我們時(shí)刻保持正能量。