現(xiàn)代社會(huì)壓力大，腎虧健忘的朋友越來越多。導(dǎo)致腎虧健忘的原因很多，比如環(huán)境原因、個(gè)體因素、精神因素等，我們可以通過一些具有提高記憶力作用的食物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，針對(duì)這種情況小編給大家推薦一款增強(qiáng)記憶力的食療方，對(duì)于腎虧所導(dǎo)致的健忘也十分有效。

益精提神——杞子五味茶

【用料】枸杞子20克，五味子9克。

【制法】把枸杞子和五味子放到保溫杯或者保溫瓶中，用適量沸水進(jìn)行沖泡，蓋上蓋子泡15分鐘以上。

【用法】代茶飲用，可以經(jīng)常服用，每日1劑。

【功效】補(bǔ)益肝腎，斂津生精。適用于病后體虛導(dǎo)致的記憶力減退、睡眠不安等。

五味子俗稱山花椒，它“皮肉甘酸，核中辛苦，都有咸味”，因?yàn)?種味道集于一身，所以有五味子之名。跟枸杞子同樣被《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品，歸于肺、心、腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎寧心之效，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具有興奮作用，能夠提高人的記憶力。

枸杞子和五味子合在一起，對(duì)于肝腎虧虛、身體衰弱而導(dǎo)致的記憶力減退具有良好的改善作用。它能夠增強(qiáng)人的體質(zhì)，提高人的精神，是補(bǔ)益保健之佳品，尤其適用于老年人的日常保健。

此外，加強(qiáng)思維活動(dòng)和體育鍛煉也可緩解健忘。多思考問題，多動(dòng)腦子可防止大腦遲鈍，使大腦皮層的記憶神經(jīng)永葆青春。體育鍛煉可促進(jìn)身體的血液循環(huán)，保證大腦有足夠的血液供應(yīng)，有助于記憶。還要保持良好情緒，良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶力頗為有益。

每周最少食用兩次沙丁魚

芬蘭的科學(xué)家研究證實(shí)，更多地?cái)z入多不飽和脂肪酸，特別是來自魚類的Ω-3脂肪酸，具有防止健忘的作用。Ω-3脂肪酸的最大來源便是沙丁魚，食用沙丁魚可以有效防止健忘，所以，如果想防止健忘，那么每周最好能夠食用兩次沙丁魚。

此外每天可以吃一些把干果，對(duì)提高思維能力，增強(qiáng)記憶，消除疲勞有效果。也可以常常食用一些豆制品，長(zhǎng)期食用豆制品有一定的補(bǔ)腦健腦的作用。