自助餐越來越受到人們的歡迎，吃的花樣多，而且還能滿足每個人的口味，大家去吃自助餐都抱著把本吃回來的想法，總是聽到人們常常出了餐廳的門還在說吃撐了，其實這樣對胃來說負擔是很大的，而且對身體健康也是極其不利的，千萬別占小便宜吃大虧。

首先，大多數人去吃自助餐前，頭一餐往往吃得很少，甚至是不吃，將肚子留到吃自助餐時。這樣做相當于暴飲暴食，容易導致頭暈腦漲、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等癥狀。嚴重的話，還會引起急性胃腸炎，甚至胃出血。

其次，許多人吃自助餐時，上去就開始大吃，很少喝水，甚至不喝。怕喝水占了腸胃，吃不下其他東西，這樣很傷腸胃。正確的做法應該在剛開始用餐時，先喝幾口湯舒潤喉腔和食道，這有利食物通暢進入，同時促進腸胃蠕動，啟動唾液、胃液等消化液的分泌。否則，就餐后會感到口渴，到那時再喝水，反而會沖淡胃液，不利于食物消化吸收。

再次，吃自助餐時，人們往往喜歡選取肉食或海鮮等比較貴的食物。但攝入過量的蛋白質和脂肪食物并無益處，，一來營養素種類比較少，二來會抑制胃液的分泌和胃的蠕動，并使腎臟超負荷運轉，造成腎臟功能損害。此外，海鮮等蛋白質含量過高的食物，對某些人來說比較危險，比如正在發燒、發炎、起疹子的病人等。所以，吃自助餐時一定要注意均衡營養，不能一味地挑貴的吃。

此外，很多人吃自助餐吃到最后，已經有飽足感了，但還是會往肚子里硬塞食物，根本不顧自己的身體狀況。而實際上，身體根本吸收不了那么多營養，這樣做不僅會使攝入的總能量增加，還會導致胃容量增高，出現腹脹、食滯、消化不良等癥狀。

自助餐之所以受到人們的喜愛是因為菜品豐富，而且還可以無限量的取餐，吃的自由隨便，也是人們聚餐的最好選擇，但是雖然好吃，雖然喜歡，一定不要顧不及自己的健康，為了健康著想一些要注意上述的事項，保證自己和親朋好友的身體健康。