壓力過多大，長期處于亞健康狀態(tài)中，很多男性身體狀況便漸漸開始“走下坡路”，這個時候身體狀況會出現(xiàn)各種各樣的問題。為了改善身體狀況，很多男性朋友到處求醫(yī)問藥，服用各種藥品、保健品。須不知最自然最簡單的調理就是食療。

以下是最適合男人食用的幾種食物，這些食物既能保持身體健康，又能增強生育能力，希望男性朋友們在日常生活中多多補充和食用。

(1)菠菜 提高生育能力

菠菜是男人的“最佳食物”，因為菠菜能夠促進肌肉生長，提高生育能力。作為一種綠葉蔬菜，菠菜中富含脂肪酸和葉酸，而葉酸則有利健康。

對男性來說，菠菜中富含的葉酸和鐵能夠促進紅細胞的合成，提高血液攜帶氧量，加速通過生殖器官的血液循環(huán)，從而提高生育能力。

(2)番茄 預防前列腺疾病

番茄中含有一種番茄紅素，具有抗氧化作用，而*番茄紅素最高的部位集中在睪丸、前列腺和腎上腺等處。研究證明，番茄紅素能夠大大降低男性患上膀胱炎、前列腺炎、皮膚病、冠心病的概率。

此外，番茄的酸味還能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質;而番茄中豐富的有機酸如甲酸、檸檬酸等，還可以保護維生素C，增加維生素的利用率。

(3)胡蘿卜 預防癌癥

胡蘿卜中含有脂溶性的類胡蘿卜素，有抗癌功效，能夠增強*免疫力，減少哮喘病、風濕性關節(jié)炎的發(fā)病率。

胡蘿卜還能夠提供豐富的維生素A，具有保護視力、防止呼吸道感染、治療夜盲癥等功效。

(4)豆類 健腦益智

所有的豆類都有利于心臟健康，但黑豆的功效更強，它所含的不飽和脂肪酸能夠在*內轉化為卵磷脂，是形成腦神經的主要組成部分。黑豆中所含的礦物質如鈣、磷等都有防止大腦老化遲鈍、健腦益智的作用。

很多人都知道黃豆含有植物性荷爾蒙，有利于女性健康。殊不知，黃豆也是男性的絕佳食品，對改善男性的鈣流失有很好的效果。

(5)大蒜 強身健體

大蒜具有很強的殺菌能力，能夠消滅多種病菌，男性多吃能夠改善體質，提高免疫力。此外，大蒜中含有的植物化學因子對心臟也非常有益。

為了讓大蒜更好地發(fā)揮功效，建議在吃蒜時切碎或搗碎。大蒜不宜加熱，否則會喪失它的有益成分。

(6)花生 保護心臟

花生，又被稱為長生果、萬壽果，在西方很受歡迎。花生和花生油中，含有豐富的維生素E，可以降低血小板在血管壁沉積的數(shù)量，軟化血管，減少男 性患心臟病的概率。此外，花生還含有豐富的維生素B2，對防止男性肝臟疾 病也有很好的效果。

其他適合男人食用的食物有牡蠣、深海魚、山藥、南瓜子、藍莓、酸奶等。男人應該多吃這些有益健康的食物，注重飲食平衡，養(yǎng)成良好的飲食習慣。

以上介紹的這些食物非常有益男性健康，在日常生活中男性朋友可以多選食以上食物。