有的人喜歡吃了飯之后再吃一點別的東西，除了水果以外，零食也是大家喜歡在飯后吃的，那么飯后可以吃零食嗎?當然是可以的，但是要正確的挑選，下面就來給大家推薦幾款適合在飯后吃的零食，想知道的朋友一定要看。

1.大棗

預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。

2.花生

能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3.核桃

可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

4.葵瓜子

可以養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

5.奶酪

固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目標。

上面就是一些適合在飯后吃的零食了，對身體也是有益的，哪些膨化食品或者不一些不健康的食物在飯后吃的話，就會給身體帶來一些傷害，特別是一些熱量高的東西，經常吃還會使身體變胖，大家要引起重視哦。