女人由于其生理原因，易氣虛感到無力，甚至不想開口說話。長此以往不僅女性的形象受損，更重要的是身體健康將會受到影響。女人天生聲音就要比男人更加嘹亮，更細更好聽。如果氣虛氣不足，都會影響到聲音。一起來看看哪些食材可以幫助我們補氣美聲!

一、山藥

山藥屬于補氣食療食材之一，對改善癥狀十分有幫助，下面告訴你山藥怎么做最好吃!

排骨燉山藥

食材：山藥500克、排骨500克、木耳(水發)25克。

調料：大蔥5克、料酒20克、姜5克，鹽、味精、香油各適量。

做法：

1. 將山藥洗凈，放入沸水中煮一下，去皮后切成滾刀塊，入清水中漂洗干凈;

2. 往砂鍋中放入山藥塊、水發木耳、料酒、蔥姜末、骨頭湯(650克);

3. 旺火燒沸，淋上香油，改用小火燉至山藥塊斷生;

4. 加鹽、味精再稍燉至山藥塊熟爛即可。

燉山藥的做法非常簡單，無需下館子就可以一邊享受自己動手做出的美味，一邊讓身體更健康。

鯽魚豆腐湯

二、鯽魚

鯽魚熬成湯之后，鮮美無比，很多女孩常喝鯽魚豆腐湯，認為其美容養顏，其實它也是補氣之上上食譜!

鯽魚豆腐湯

食材：鯽魚750克、豆腐400克、油菜心50克、竹筍50克。

調料：料酒5克，蔥、姜、蒜、食用油、鹽、味精各適量。

做法

1. 鮮活鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗凈，在魚身兩面用刀各劃三刀，抹鹽;

2. 豆腐切成4厘米見方、厚1厘米的塊，先入沸水中焯一下撈起;

3. 炒鍋置火上，加油燒熱，將鯽魚煎至兩面呈淺黃色時撈起;

4. 將蔥、姜、蒜爆香，放入鯽魚、豆腐，加清水同煮，加鹽、味精即可。

本湯既能清熱養陰，又能健脾養胃，更是補氣養神之最佳美味。另外，鯽魚營養價值極高，含糖分多、脂肪少，吃起來既鮮嫩又不肥膩。鯽魚所含的蛋白質質優、齊全，容易消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。經常食用，可補充營養，增強抗病能力。

三、糯米

糯米是補氣最直接有效的食物，具有補中益氣、健脾養胃、止虛汗的功效。因其香糯黏滑，常被用以制成風味小吃，深受大家喜愛。下面教大家一款簡單又補氣的粥品。

玉米粥

食材：玉米粒80克、糯米40克。

調料：紅砂糖40克。

做法：

1. 將玉米和糯米用清水浸泡2個小時;

2. 把泡好的玉米和糯米入鍋，加清水熬煮成粥;

3. 煮熟后加入紅砂糖再煮5分鐘即可。

此粥可在每日晚飯食用。由于玉米、糯米和紅砂糖中均含有抗氧化劑等對*有益的成分，因此此粥具有補氣養血、強身健體的功效。

綜上可知，女人氣虛容易感到氣力不足、不想開口說話，久而久之，整體的形象與身體狀況都會受到影響。吃對了補氣食物，不但可以讓你氣力充足，聲音也會更要磁性。以上介紹的多種補氣美聲食譜，希望能對各位有所幫助。