牛奶是一種很平常的飲料，不管是大人還是孩子都是很喜歡喝的，牛奶可以做出很多的食物來，是大家喜歡的，畢竟牛奶是很健康的飲食，下面小編就來給大家介紹一下哪種牛奶蛋白飲料適合你，想知道的朋友就跟著小編一起來看看吧。

杏仁奶

對于有乳糖不耐癥或是吃純素的人，杏仁奶是很好的選擇，因為它和牛奶有許多同樣的營養成分，而且熱量還比較低。杏仁奶含有豐富的維生素，包含維生素E以及維生素H，,而且杏仁奶尤其對心血管健康、血糖平衡、皮膚水嫩特別有益。再加上它熱量很低，你也可以把它加進拿鐵或是奶昔。

雖然杏仁奶好處多多，但你還是要找不加糖或原味的杏仁奶，并且檢查下營養標示，因為許多加工過的杏仁奶會添加糖或鹽。

全脂牛奶

全脂牛奶除了有大量的鉀以外，它還均勻包含脂肪、碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質，但它也有讓很多人無法消化的乳糖。而且也因為全脂牛奶用巴氏法消毒過，有些好菌也在過程中被殺光，因此喝全脂牛奶會降低免疫系統對抗病原體的能力。乳制品也會形成膽固醇及脂肪。“高脂肪和飽和脂方的飲食會增加罹患許多慢性疾病的風險，包含心血管疾病”Haspel說道。

脫脂牛奶

有個壞消息要告訴那些以為喝脫脂牛奶就比較健康的人。乳制品本來就含有脂肪，因此越降低脂肪，越要經過加工。因為是脫脂，因此常常要加糖、人工香料以及化學添加劑來讓味道更好。所以許多用脫脂牛奶所制成的產品，例如無脂肪優格、奶烙、布丁以及冰淇淋其實比有脂肪的產品含有更多的糖及碳水化合物。許多人常常喜歡選擇無脂肪產品但是往往餓得更快，因為它們并沒有飽足感會是沒有滿足人們么味蕾。

喝脫脂牛奶還會導致營養不足，因為身體需要適當的脂肪量來吸收特定維生素，包含維生素A,D及K。如果飲食里的脂肪量攝取不足，那么你的身體就得從骨頭所儲存的維生素D來補足了。

上面給大家介紹的就是很健康的牛奶食物，現在很多的食物上面都貼上了有機食物的標簽，有機食物里面是沒有激素和農藥的，對我們的身體是更好的，但是有機的牛奶價格也是比較高的，所以大家還是要好好的考慮一下的，今天就給大家介紹到這里了。